2011-07-18(月曜日)
身長:166cm 体重:52.75kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:11.7%
まだまだ涼しい早朝03時頃から、見沼代用水・緑のヘルシーロードを走ってきましたの(*^_^*)/
ゴールの柴山伏越サイホンに到着しても日の出はまだよ~。
復路、しばらく走ったところで日の出を迎えたにゃ。
夜明け直後が一番涼しいわね~ヽ(^。^)丿 宇都宮線と朝日のソナタ(*^_^*)/
七里総合公園に戻ってくる頃にはすっかり明るくなったにゃ。
残り12km、のんびりよ(*^_^*)/
早朝からお散歩している人が多いわね^^
最後まで涼しく、紫外線もほとんど無く、快適に帰って来られましたの。
54.44km走って、
経過時間は02時間44分、航行時間は02時間22分、停車時間は22分よ^^
ケイデンスは83とゆっくりねぇ。
平均心拍は130と有酸素のんびりペース。
平均速度は22.9km/hと、この心拍にしてはいいわね^^
850キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね^^
心拍はあまり上げすぎずにゆったり航行よ(*^_^*)/
いよいよ明日から仕事復帰です・・・不安です・・・
返信削除最近早朝で走っているのね~^^
午前中は涼しくていいからね~♫
ツェロートちゃんは遂にお仕事が始まるのね~!!
返信削除恐ろしいぶに><;
適当に乗りこなすのよ><;
疲れたら早めにご休憩がいいわね^^v
今日から台風でしばらく自転車はオヤスミ、
のんびり、リリ姫もご休養よ(*^_^*)/
ただいま・・・
返信削除仕事からの帰還です。
正直キツかったでつネ(-_-;)
以前なんなく出来てた仕事がかなりキツく感じましたです。
早く週末こないかな~・・・
やっとお仕事が終わったのね^^
返信削除はじめの1週間は体力的にもまだまだきついけど、少しずつカラダが慣れてくるから、のんびりやるのよ(*^_^*)/
夕日がいい写真だねぇ~
返信削除らんちにはプログラムモードでしか撮影出来ませんよ
たまにシャッタースピードいじるけどね
ただいま~♪
返信削除やっと帰宅・・・まだ慣れないなぁ・・・
今日は涼しかったからよかったけど、明日はどうだろ?
ランチたんもカメラで遊んでいるのね^^v
返信削除リリ姫はだいたい、絞り優先モードよ。
昼間の風景を撮るときは絞り9くらいで遊んでいるにゃ(*^_^*)/
背景をぼかしたりするときは、ズームを効かせて絞りを開いて4くらいかしらねヽ(^。^)丿
夜景の時は、三脚や石の上にカメラを載せて、リモコンでバルブ撮影、シャッターを気分によって10秒~1分くらい開けっ放しにしていろいろ試してお遊戯よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
カメラは慣れてくると、奥が深くて面白いわね^^v
ツェロートちゃんは体力がだいぶ弱ったようね~!
自転車をやらないからそうなるのよ~。
自転車で体力を付けて、少しずつお仕事の体力を取り戻すぶにw