ラベル(*^_^*)/

リリミア姫の音楽集はこちら(*^_^*)/

音楽と映像

2012年8月28日火曜日

涼しげなナイトフライト(*^_^*)/

2012-08-28(火曜日) 
身長:166cm 体重:56.80kg(誘導目標52kg) 体脂肪率14.1%
月間走行距離:923.61km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:13829キロカロリー 

ファーヴェックス バケニャンコ姫と、17時頃からのんびりナイトフライトに出かけてきましたの(*^_^*)/
バケニャンコ姫は自転車を始めてまだ1ヶ月。
しかし!!荒川河口右岸コースへチャレンジよ(*^_^*)/
涼しい中、後半多少バテ気味になりながらも、無事走破しましたの(*^_^*)/

約1ヶ月で、67kmコースを走破出来るなんてめざましい成長よっっ!
半年後が楽しみね(*^_^*)/

67.21km走って、
経過時間は04時間36分、航行時間は03時間41分、停車時間は55分よ(*^_^*)/
ケイデンスは76とゆっくり、
心拍は129だけど、心拍計が不調気味で正確に表示されなかったわ。
速度は18.3km/hとゆったりよ^^
704キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/

2012年8月25日土曜日

荒川でグッタリ(--)zzz.。ooOO○

2012-08-25(土曜日) 
身長:166cm 体重:56.15kg(誘導目標52kg) 体脂肪率14.3%
月間走行距離:856.39km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:13125キロカロリー 

まだまだ涼しい早朝03時30分頃から、芝川~荒川サイクリングロードで遊んできましたの(*^_^*)/
荒川で、にしあらい橋を渡る頃に少しずつ明るくなって来たわ~。
出がけは真っ暗で、お星様がとっても綺麗だったにゃ。

堀切ジャンクションあたりで、空模様がなんだか神がかり的になってきたわ(;゜゜)

荒川の河口到着で、ちょうど日の出でしたの(*^_^*)/
帰り道、少しずつ体力が無くなってきて、だいぶきつかったわ~><;
シャリバテと筋疲労ぽいわね。
2~3日自転車はオヤスミして回復した方がよさそうにゃ。

もう電気なしでも走れそうなほど明るいわね^^

はひぃ~(;o;_;)o  きついわ!これはきつい。
心拍120前後でゆっくり走りつつも、どうもだるくて、ハンガーノック状態、だいぶ空腹ねぇ。
なんとか芝川水門橋まで戻ってきたわ。
すっかり明るい様子よ(*^_^*)/

帰りの芝川は、ぐったりとスピードを落として運航してきたにゃ。
通常の運航が極めて困難な、ハイドロオールロスになってグッタリにぅ・・・(パタリ
お友だちからもらった塩飴を取り出してたべたら、だいぶ元気になったわ^^
途中、自動販売機でアミノサプリCってジュースも飲んで、だいぶ回復してなんとか家にたどり着いたにぅ。
荒川はキラキラして幻想的な雰囲気だったようね^^

66.87km走って、
経過時間は03時間33分、航行時間は03時間05分、停車時間は28分よ(*^_^*)/
ケイデンスは疲労のためもあって81と多少低め。
心拍も128とLSDペースで低め。
速度は21.7km/hとまずまずね。
933キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/

2012年8月24日金曜日

ドグマ爆沈><; そして起死回生(*^_^*)/

2012-08-24(金曜日) 
身長:166cm 体重:56.55kg(誘導目標52kg) 体脂肪率15.6%
月間走行距離:769.13km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:11870キロカロリー 

ここ1週間ほどとても忙しくて、ブログが更新出来なかったわ。
自転車はちゃんと走っているのよ^^v
アレクトル王子との共同運航便で緑のヘルシーロードを走ったり・・・ヽ(^。^)丿 
ちなみに、この日は直射日光を浴びた気温計が42度を記録して、通常の運航が非常に困難なほどの暑さでしたの。

葛西臨海公園に海を見に行ったりもしたのよ(*^_^*)/

波の音が心地良い様子ね(*^_^*)/

その後、のんびりとソロで芝川サイクリングを楽しんでいたら・・・・><;
バシンッ( -o-)/☆ビシ! ~(#ToT)アウ! って音がして、リアディレーラー(後ろギア)のワイヤーが切れてしまったにゃ。
んもぅ~!すっかりやられたわ><;
さっそく自転車屋に持って行って、ピナレロ ドグマの修理Timeよ。

転んでもただでは起きないリリ姫!
バーテープも綺麗に巻き直してもらって、ハンドルにDHバーも装着したわっ!
前傾姿勢でラクに肘を付きながら、空気抵抗を減らして遊べるオプションにゃ^^
向かい風でも切り裂くように進むし、上手く全身を使って推進できる楽しいハンドルオプションねヽ(^。^)丿 
すっかり気に入ったにぅ^^

早速荒川サイクリングロードを試走よ。
DHバーの効果はすごいわ~!夢のようなスピードで快適に遊べるの^^
しかし、前傾姿勢が深いから、ある程度体の柔軟性と、腹筋・背筋、首あたりの筋肉が成長していないと、この姿勢を維持するのは苦しそうねぇ。
DHバーに少しずつ慣れていく予定よ^^
リリ姫は元から前傾姿勢が深いから、けっこうDHバーと相性が良いですの(*^_^*)/

強力前照灯火2つと、DHバー、なんだかすごそうな自転車になったわっ!

2012年8月18日土曜日

オールエンジン 全損(;o;_;)o

2012-08-18(土曜日) 
身長:166cm 体重:55.55kg(誘導目標52kg) 体脂肪率16.7%
月間走行距離:601.05km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:9280キロカロリー 

パソコンが半年前くらいから、青い画面が出て止まる、ブルースクリーンがたまに出るようになって、もう我慢ならなくなったわ~!
メモリチェックしても異常は無いし、どうもハードディスクが原因かしら!

そこで、ハードディスクを3テラバイト購入して繋いでみましたの^^v
しかし><; それでもブルースクリーンストップはまだ出る><;
やっぱりメモリ回りなのかしら・・・・。そんなわけで、数日間、ハードディスク買い換えのため、ソフトを全部1から入れ直したりで忙しかったわ。
そうこうしているうちに、夏ばて気味になり、3日ほど寝たきりになったり、体調も不調に><;

そんな中でも、自転車はけっこう走っていたのよ(*^_^*)/
おとといは、ファーヴェックス ばけにゃんこ姫との共同運航便で見沼代用水・緑のヘルシーロード。
早朝5時から涼しい運航よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

約1ヶ月ほど前から自転車を始めた化けにゃんこ姫。だいぶ慣れてきた様子ね^^v
ケイデンス80~100程度を維持して走ったり、基礎をしっかりやっているから、伸びも早いにゃ。
なかなかスジがいいわっ!さすが姫の妹よ(*^_^*)/
やっぱり、基礎を大切にしないと伸びないにゃ。

バケニャンコ姫が、一眼レフカメラで遊んでいるわ~!
そんなところで撮影していると危ないわよ~(;゜゜)

新幹線ポイントを過ぎた辺りにひっそりと佇む、ひょうたん池(*^_^*)/

ゴール!柴山伏越サイホンに着いたぞ~ヽ(^。^)丿 
遂にバケニャンコ姫も、この長距離常用コースを制圧できる日がきたのね(*^_^*)/

おつかれドグマ(*^_^*)/

緑のヘルシーロードは、水田のほとりにハス畑があったりして、心休まるわね^^

ハスの花(*^_^*)/

54.27km走って、
経過時間は03時間49分、航行時間は03時間08分、停車時間は41分よ(*^_^*)/
ケイデンスは73とゆったりすぎたわね^^;
心拍は95と安静ペース。
速度は17.6km/hと遊覧飛行モードよ(*^_^*)/
506キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/

2012年8月13日月曜日

2012年度・第二次見沼制圧作戦(*^_^*)/

2012-08-13(月曜日) 
身長:166cm 体重:56.90kg(誘導目標52kg) 体脂肪率15.4%
月間走行距離:480.39km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:7857キロカロリー 

アレクトル王子が遂に今年、見沼制圧作戦を成功させたようねっっ!
リリミア姫も、もう一度100km走行に挑戦してきましたの(*^_^*)/

王子のフライトデータを見ると、やっぱり暑さは大敵な様子よね。
そこで、早朝03時ちょうどに出発することにしたわヽ(^。^)丿 
気温約26度、涼しくて快適ねぇ。
真っ暗な中、順調に進んで武蔵水路、ほぼゴール付近まで到着よ。

武蔵水路は老朽化が進んで工事をするのね。
案内を読むと・・・・、万が一水路が崩落した場合には、重大かつ深刻な被害がっっ(((((((/;_;)/ ヒィィイイー!!
はやく!はやく治すのよっっ(;o;_;)o 

夜明けと共に、利根川に到着したわ~!片道約50kmよ^^
気温約24度、まだまだ涼しいわねヽ(^。^)丿 

復路についてすぐ、コンビニに寄って補充Timeよ(*^_^*)/
昆布のオニギリと、コロッケサンドで元気を出して残り50km頑張るぞ~!

往路は追い風気味、復路は向かい風気味でけっこうしんどいところね。
秩父鉄道を越えたすぐ先に、なにやら怪しげな祠(ほこら)を発見!!
なんだか良い雰囲気ねぇ!すっかり気に入ったわ(*^_^*)/
旅の安全を祈願しておきましょうね^^
こんなものがあったなんて、今まで気が付かなかったですの(;゜゜)

そのまま心拍を上げつつ10kmほど走って行くと、今度は「施餓鬼供養塔」なるものを発見!!

説明書きを読むと、寛保二年水難供養塔らしいわ。
江戸時代最大の洪水犠牲者たちの魂を鎮める供養塔らしいにゃ。

柴山伏越サイホンを越えて、新幹線ポイントまで帰ってきましたの。
ここまで来ればもうリリミア姫のお庭みたいなものね^^
太陽がだいぶ出てきたけど、気温26度、早朝だけあってまだ涼しいようね。

七里総合公園を越えて、魔女の森が見ててくればもう緑のヘルシーロードは制圧目前よ^^v
リリ姫はここの景色を「魔女の森」と名付けたわ!
昼間は青々として心和む風景だけれど、深夜は街頭1つ無く真っ暗で、非常に気味が悪いですの。
しかも、この小さな森は水田の灌漑(かんがい)用水が流れ出して、湿地帯のようになってるにゃ。
星明かりのもと、不気味に木々が揺れる様(さま)は、まるで魔女の呪いがかかりそうなほど不気味よ。
一度、夜ここを通ってみるといいわ、肝試し大会ね(*^_^*)/

この辺りで気温約30度、リリミア姫の今の体力だと、100kmがやっとねぇ。
気温も30度を超えた辺りから、急速に体力を奪われますの。
気温が低くても、もう少し鍛えないと、坂東大橋往復160kmは遠いわ・・・。

魔女の森は湿地帯のようになっていて、夜はとっても怖いのよ~(;゜゜)

早朝03時発、101.83km走って、
経過時間は05時間25分、航行時間は04時間33分、停車時間は52分よ(*^_^*)/
ケイデンスは84と長距離にしてはいいわね^^
心拍は143と常用ペース。
速度は22.4km/hと良好よ(*^_^*)/
1826キロカロリー燃えてすっかり痩せたようね^^

2012年8月12日日曜日

エンジン オーバー ドライブ(*^_^*)/

2012-08-12(日曜日) 
身長:166cm 体重:56.65kg(誘導目標52kg) 体脂肪率16.0%
月間走行距離:378.56km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:6031キロカロリー 

最近、体力的に疲労が続いていたりして、全くブログ更新ができなかったわ~。
何かと忙しい合間にも、少しずつ自転車で走っていたのよ(*^_^*)/
今日は、芝川~荒川サイクリングロードを河口まで走って来ましたの。
荒川の夜明けはいつもこんな感じねヽ(^。^)丿 

荒川の河口に到着すると、ネコちゃんがおでむかえしてくれたわ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
可愛いのねv^^v

ここのところ、どうもやりたいコトに体力が追い付かないのよ~。
やりたいコトがたくさんあって、いろいろなこと、自転車やチャットやゲーム、音楽、その他さまざまのことに手を出すんだけれども、時間が足りないですの。

カラダは1つですからね、カラダが10個あったらどんなに良いことでしょうね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
睡眠時間を削って、あれやこれやしていると、心と体が疲弊(ひへい)してくるわ。リリ姫は長時間睡眠型で、一日10時間程度以上寝ていないと、数日で劇的に体調が悪化してくるの。

睡眠時間はぜったいに削れないタイプよ。しかし、この睡眠時間は活動時間と同じくらい大切で、眠っている間に、自動的に新しい創造が頭の中で生成されているのね。
これが、天才というものですの、いいわね(*^_^*)/夏は水着の季節よヽ(^。^)丿 

65.25km走って、
経過時間は03時間12分、航行時間は02時間48分、停車時間は24分よ(*^_^*)/
ケイデンスは83とまずまずね。
心拍は139と常用ペース。
速度は23.3km/hとまぁいいわね^^
1146キロカロリー燃えてすっかり痩せた様子よ(*^_^*)/

2012年8月4日土曜日

荒川ナイトフライト(*^_^*)/

2012-08-03(金曜日) 
身長:166cm 体重:56.80kg(誘導目標52kg) 体脂肪率16.6%
月間走行距離:89.79km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:1411キロカロリー 

最近日差しが強いわねぇ!!18時頃、涼しくなってから芝川で遊んで来ましたの(*^_^*)/

荒川に到着する頃には、もうすっかり日が落ちて涼しそうよ^^v
だいぶ暗くなってきましたの。

最近、1日に15時間眠ったりして、だいぶ疲れが抜けてきたわね^^v
夕陽を眺めながらのんびりと荒川右岸を走って行くにゃ。

67.18km走って、
経過時間は03時間30分、航行時間は03時間02分、停車時間は28分よ(*^_^*)/
ケイデンスは88と合格ね^^
心拍は143と常用航行ペース。
速度は22.2km/hとまずまずよ^^
1177キロカロリー燃えて痩せたようね(*^_^*)/

2012年8月3日金曜日

自転車特訓コース(*^_^*)/

2012-08-02(木曜日) 
身長:166cm 体重:57.05kg(誘導目標52kg) 体脂肪率19.1%
月間走行距離:22.61km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:234キロカロリー


ファーヴェックスばけにゃんこ姫との共同運航便で、緑のヘルシーロード、七里総合公園まで走って来ましたの^^v
バケニャンコ姫は初めてのロードバイク、いきなり20キロメートルの特訓コースよ(*^_^*)/
さすが、リリミア姫の妹にゃ。飲み込みが早く、なんなく七里総合公園に着いたわ~ヽ(^。^)丿 


夏の七里総合公園は最高ですの(*^_^*)/


ピナレロとビアンキの自転車よ(*^_^*)/
バケニャンコ姫も、初のロードバイクよく乗りこなしたわねヽ(^。^)丿
さ、これから毎日よっっ( -o-)/☆ビシ! ~(#ToT)アウ!


22.61km走って、
経過時間は01時間40分、航行時間は01時間24分、停車時間は16分よ(*^_^*)/
心拍は99と安静モードね^^v
ケイデンスは72と非常にゆっくり。
速度は16.2km/hと、ゆったり練習モードよ(*^_^*)/