ラベル(*^_^*)/

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音楽と映像

2014年7月29日火曜日

豊海水産埠頭(*^_^*)/

2014-07-29(火曜日)
身長:166cm 体重:56.30kg(誘導目標52kg) 体脂肪率15.3%
月間走行距離:267.95km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:4410キロカロリー

この4日間、ほとんど眠っていたわ~(--)zzz.。ooOO○
体調が少し改善して、豊海水産埠頭へ行ってきたわ(*^_^*)/

久しぶりの夜景撮影ツアーよ^^
シャッターを1分開けっ放しにしての撮影にゃ。
28mm/絞りF8/シャッター速度63.6秒/ISO感度100/露出補正±0段

遠くに東京タワーも見えて、幻想的な場所ね(*^_^*)/

そろそろ自転車もまた乗りたいところよ^^
28mm/絞りF8/シャッター速度46.4秒/ISO感度100/露出補正±0段

さ、あきはばらのちゃぶとんラーメンで、トンコツよ(*^_^*)/
あっさりとしながらしっかりとしたコクもあって美味しいラーメンね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
28mm/絞りF3.2/シャッター速度1/50秒/ISO感度800/露出補正±0段

2014年7月25日金曜日

芝川~荒川サイクリングロードで失調(--)zzz.。ooOO○

2014-07-25(金曜日)
身長:166cm 体重:55.90kg(誘導目標52kg) 体脂肪率17.6%
月間走行距離:267.95km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:4410キロカロリー

ここのところどうもウツ状態で、調子がすっきりしないわねぇ。
一日中眠たかったり、やる気が出ないにぅ。

今日は芝川~荒川サイクリングロード左岸を軽く流してきましたの(*^_^*)/
しかしどうも脚に力も入らず、体力的には余裕だけど、しんどいわぁ。

ウツ病がだいぶ増悪した様子で、自転車の意欲も大きく下がって、乗っている間もかなりつらいところですの。

例年、夏は躁状態で自転車も身の回りも絶好調で、動き回れるんだけど、今年は体が動かないわねぇ・・・。

本格的な療養が必要なようね(*^_^*)/
180mm/絞りF8/シャッター速度1/100秒/ISO感度100/露出補正±0段

43.08km走って、
経過時間は02時間22分、航行時間は02時間07分、停車時間は15分よ(*^_^*)/
ケイデンスは81とまずまず。
心拍は131と常用やや低め。
速度は20.3km/hと20を一応越えたのね^^
696キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ(*^_^*)/

2014年7月22日火曜日

コメント欄の設定変更よ(*^_^*)/

2014-07-22(火曜日)
身長:166cm 体重:57.10kg(誘導目標52kg) 体脂肪率16.6%
月間走行距離:224.86km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:3714キロカロリー

<<お知らせ(*^_^*)/>>
ブログのコメント欄を、Google+メンバー限定から、一般書き込みに変更しましたの(*^_^*)/

今までのコメントはGoogle+でしか見えなくなったけれど、これで誰でも気軽にコメントできるようになったわ^^

2014年7月20日日曜日

久しぶりの見沼サイホンコース(*^_^*)/

2014-07-20(日曜日)
身長:166cm 体重:57.10kg(誘導目標52kg) 体脂肪率16.6%
月間走行距離:224.86km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:3714キロカロリー

久しぶりにアレクトル王子との共同運航便で、見沼代用水・緑のヘルシーロードを柴山伏越サイホンまで走ってきましたの(*^_^*)/

60mmの単焦点マクロレンズと三脚を抱えての航行よ。標準レンズもなかなか面白くてハマってきたわ^^
まずは軽く七里総合公園で準備運動ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/640秒~1/40秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

往路は若干の向かい風ながらもゆっくりとした航行だから、楽勝でサイホンまで到着できたわ^^
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/1250秒~1/80秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

柴山伏越サイホンから1kmほど走り、圏央道までやってきたわよ。便利になったものね^^
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/640秒~1/40秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

今日は圏央道の目の前にあるあずま小屋で休憩して折り返し運航にゃ。
60mm/絞りF9/シャッター速度(1/250秒~1/15秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

さ、帰りは追い風も手伝って楽勝でゴールまでよ(*^_^*)/
魔女の森はちょっと奥側に植林された木が成長してきて、復活が近づいてきたわ^^
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/1000秒~1/60秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

のんびりミソラーメンを食べて帰りましょうね(*^_^*)/
60mm/絞りF4.5/シャッター速度1/400秒/ISO感度640/露出補正±0段

60.03km走って、
経過時間は04時間23分、航行時間は03時間20分、停車時間は01時間03分よ(*^_^*)/
ケイデンスは74と遅め。
心拍は112と有酸素運動よ。
速度は18.1km/hとのんびりねぇ。
740キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ^^

2014年7月15日火曜日

芝川でどうもウツ気味・・・(--)zzz.。ooOO○

2014-07-15(火曜日)
身長:166cm 体重:56.75kg(誘導目標52kg) 体脂肪率14.7%
月間走行距離:164.83km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:2974キロカロリー

ここ数日ウツ気味でなかなか気合いが乗らないわ~><;

今日は芝川サイクリングロードだけ、短距離20kmほどの走行よ。
早朝4時頃出発で紫外線の心配もなく、涼しかったですの(*^_^*)/

川口オートレース場前、緑の散歩道ヽ(^。^)丿
135mm/絞りF8/シャッター速度(1/30秒~1/2秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

23.02km走って、
経過時間は01時間29分、航行時間は01時間18分、停車時間は11分よ(*^_^*)/
ケイデンスは74とまずまず。
心拍は112と有酸素運動ペース。
速度は17.8km/hとひじょうにゆっくり。
311キロカロリーもえて一応痩せたのね^^

2014年7月13日日曜日

1週間ぶりの自転車(*^_^*)/

2014-07-13(日曜日)
身長:166cm 体重:56.90kg(誘導目標52kg) 体脂肪率15.2%
月間走行距離:141.82km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:2663キロカロリー

この1週間は雨が多く、体調もあまり良くなく、ゆっくり休養していたわ(--)zzz.。ooOO○

久々に雨も上がったから芝川~荒川コースで遊んできましたの^^
早朝04時頃、まだ薄暗いうちから走るわ。日中はとても暑いですからねぇ。

朝日を浴びる「いなり橋」を通過よ(*^_^*)/
28mm/絞りF8/シャッター速度(1/200秒~1/3秒・5枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±3段

最近自転車で走る回数が少ないせいか、どうもスピードが乗らないわねぇ。
河口コースでけっこう疲労が募るわ~。
心拍135前後で無理せずゆっくりと流せば、66kmコースもなんとか走破できたようね^^

荒川河口に到着すると、幽霊が出そうなほど曇っていたわ・・・。
28mm/絞りF8/シャッター速度(1/200秒~1/13秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

65.66km走って、
経過時間は03時間40分、航行時間は03時間06分、停車時間は34分よ(*^_^*)/
ケイデンスは82といいわね。
心拍は134と常用低め~有酸素運動域。
速度は21.1km/hと20を越えていいわね。
1110kcal燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/

2014年7月6日日曜日

荒川河口で不調気味・・・(ガクリ

2014-07-06(日曜日)
身長:166cm 体重:56.05kg(誘導目標52kg) 体脂肪率15.5%
月間走行距離:76.16km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:1553キロカロリー

どうもここ数日ダルイというか、強い眠気に襲われて調子が優れないわ~><;
そんな中、梅雨時期には貴重な晴れ間、頑張って芝川~荒川コースで遊んできましたの。

しかしどうも眠気とダルさからスピードも乗らず、今日はのんびりペースで航行よ。
心拍145前後の常用ペースでゆったり流していくにゃ(*^_^*)/
28mm/絞りF5/シャッター速度1/800秒/ISO感度250/露出補正±0段

東西線を越えればゴールの荒川河口はもうすぐね(*^_^*)/
しかし、だんだん暑くなってきて気温約30度に迫ってきたわ(;゜゜)
まだ体力にはなんとかユトリがあるようね。
28mm/絞りF5/シャッター速度1/1000秒/ISO感度250/露出補正±0段

はひぃ~><; やっと荒川サイクリングロードを走破して芝川水門橋へ帰ってきたわ~。
この辺りから暑さのピークでみるみる体力が落ちてきた様子ね(;゜゜)
28mm/絞りF8/シャッター速度(1/1000秒~1/60秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

こうなったら都市農業公園で休養するしかないわっっ( -o-)/☆ビシ! ~(#ToT)アウ!
公園をのんびりと散策しつつ体力を回復timeよ(*^_^*)/
緑が眩しくて癒やされるわねぇヽ(^。^)丿
28mm/絞りF8/シャッター速度(1/400秒~1/25秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

さ、いつもの古民家を眺めてみるわ。それにしても暑いにぅ・・・・。
28mm/絞りF8/シャッター速度(1/400秒~1/25秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

古民家の中の様子(*^_^*)/ 帰りは残り3kmほどで航行に重大な支障のあるハイドロオールロスよ><; しかし残りわずかだったのが救いで、気合いを入れて無事帰還できましたの。
ちょっと風邪気味っぽいのかもしれないわねぇ・・・。
28mm/絞りF8/シャッター速度(1/40秒~1/3秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

AKIBA’S TRIP2なるゲームを購入したわ(*^_^*)/
秋葉原が舞台で、魔骸者(ヴァンパイア)を脱がせながら戦うというなんとも面白いゲームにゃw
プレイステーション4よ^-^v

66.39km走って、
経過時間は04時間05分、航行時間は03時間15分、停車時間は50分よ(*^_^*)/
ケイデンスは83と十分問題無いわね^^
心拍は147と常用航行ペース。
速度は不調ながらも20.5km/hと20を超えたのね。
1424キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ(*^_^*)/

2014年7月2日水曜日

芝川~見沼でダウン・・・(--)zzz.。ooOO○

2014-07-02(火曜日)
身長:166cm 体重:57.40kg(誘導目標52kg) 体脂肪率16.6%
月間走行距離:9.77km(誘導目標500km以上) 月間消費カロリー:129キロカロリー

いつもの芝川~荒川コースで往復66kmまたは42kmコースを走ろうと思って出かけてはみたものの・・・、猛烈なだるさで途中で折り返して、川口自然公園コースにしたわ~><;

寝不足とおとといの久々66km走行の疲労が、一気に出てしまったのかしらねぇ。

川口自然公園の到着は早朝5時頃だったかしら、ヒンヤリと涼しくて気持ち良いわね^^
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/100秒~1/5秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

川口自然公園はこんな感じになっているのよ(*^_^*)/
それにしてもだるく、早く帰りたい・・・ はひぃ~><;
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/160秒~1/10秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

新緑が眩しくて、癒やされるわ~ヽ(^。^)丿
60mm/絞りF8/シャッター速度(1/100秒~1/8秒・3枚のHDR合成)/ISO感度100/露出補正±2段

可愛らしいシルバニアファミリーのお人形を購入したわ(*^_^*)/
おめめがあどけなくて萌えるでしょぅ~(*・・*)
60mm/絞りF8/シャッター速度1/2秒/ISO感度100/露出補正±0段

お人形さんのおうちも買ったわ^^ お部屋の片隅に飾っておくにゃ(*^_^*)/
シルバニアファミリーのうさぎは可愛くっていいわねぇ! 癒やしになるわね^^
60mm/絞りF7.1/シャッター速度1/3秒/ISO感度100/露出補正±0段

9.77km走って、
経過時間は45分、航行時間は34分、停車時間は11分よ(*^_^*)/
ケイデンスは72とまずまず。
心拍は103と非常にゆったり。
速度も16.9km/hとゆっくりねぇ。
129キロカロリー燃えて、いちおう痩せたようね^^