ラベル(*^_^*)/

リリミア姫の音楽集はこちら(*^_^*)/

音楽と映像

2011年10月17日月曜日

見沼でのんびり(--)zzz.。ooOO○

2011-10-17(月曜日)
身長:166cm 体重:53.00kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:14.7%



なんだかちょっとお疲れ気味で、非常にスローペース、
ゆっくりと見沼代用水、緑のヘルシーロードで遊んできましたの(*^_^*)/
途中、消防車が騒いでたりして、何かやってるのかしらねぇ。


見沼田んぼはいい所らしいだんべ(*^_^*)/


42.06km走って、
経過時間は03時間31分、航行時間は02時間28分、停車時間は01時間03分よ(*^_^*)/
ケイデンスは68とゆっくり。
心拍は93と安静モード。
速度は17.1km/hと遊覧飛行。
411キロカロリー燃えたのね(*^_^*)/


心拍の推移を見ると、完全に110以下の安静モードね。
速度もゆっくりで、疲労回復にはちょうど良い走行でしたの(*^_^*)/


平均推力58.0ワット 最大推力377.8ワット(*^_^*)/

2011年10月15日土曜日

橋立鍾乳洞でオバケ退治(*^_^*)/

2011-10-13(木曜日)
身長:166cm 体重:53.10kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:13.3%



家族旅行で、埼玉県の秩父市へとやってきましたの(*^_^*)/
都心から最も近い山間部ねぇ。深い山々と清流、日帰りで楽しめる所よヽ(^。^)丿 


ワンコロも河原ですっかりはしゃいでいましたの。ご満悦な様子ね(*^_^*)/


お昼ゴハンは隠れた名店、花いかだでゆっくりね。
家族でやっている感じの小さなお店。
まずは大人気の本葛豆腐よ(*^_^*)/ 見た目にも鮮やかでとっても新鮮ねヽ(^。^)丿 


季節の天ぷらは欠かせないわね(*^_^*)/


可愛らしい小鉢セットっていうのも、あるのよヽ(^。^)丿 


本格手打ちそばよ(*^_^*)/ 芳醇なお蕎麦の香りと、こしのある人気のおそば(*^_^*)/
遠方からのお客さんも多いようね。最高の一品よヽ(^。^)丿 


ランチのあとは、橋立の鍾乳洞の時間よ。縦穴式の奥深い神秘的な鍾乳洞ヽ(^。^)丿 
切り立った崖の横に入り口がぽっかりと・・・・。


鍾乳洞の中は、人 一人がやっと通れるほど狭いところもあったりして、冒険にはピッタリよ^^
細い階段やら木道を渡って、どんどん登っていくにゃ。


橋立鍾乳洞はいいところらしいだんべ(*^_^*)/


鍾乳洞を出ると、そこには神社が。お参りして、今日の冒険はオシマイね(*^_^*)/

2011年10月13日木曜日

芝川~荒川、オーバー100km(*^_^*)/

2011-10-13(木曜日)
身長:166cm 体重:53.55kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:12.0%



今日はあまり心拍を上げずに有酸素モード、のんびり芝川サイクリングロードね(*^_^*)/


すっかりコスモスの季節よヽ(^。^)丿 


今日はちょっと距離を伸ばして、荒川サイクリングロードを一部区間2往復、
左岸と右岸を走ってみましたの(*^_^*)/


荒川サイクリングロード右岸の眺めもいいわね^^v
コスモスに、遠くには首都高速道路(*^_^*)/


どんよりと曇っているけど、涼しくてとても走りやすい一日。
110kmライドは心拍も低めだったおかげで、割とラクにこなせましたの(*^_^*)/
荒川サイクリングロード右岸は広いわねヽ(^。^)丿 


111.75km走って、
経過時間は06時間09分、航行時間は04時間54分、停車時間は01時間15分よ(*^_^*)/
ケイデンスは80とちょっと低め。
心拍は136と常用低めだったから、ラクだったわね。
速度は22.8km/hとまずまずね。
1763キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/


速度と心拍の推移よ。
常用基礎ペース低めで抑えつつゆったりね(*^_^*)/


平均推力98.4ワット(*^_^*)/


さ、今日はうんと走って疲れたから、ゲームはほどほどにして、
早く寝ましょうね(--)zzz.。ooOO○

2011年10月11日火曜日

芝川~荒川でトリオハント(*^_^*)/

2011-10-11(火曜日)
身長:166cm 体重:53.35kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:12.7%



さ、自転車の時間よ(*^_^*)/ MAX司令官、アレクトル王子との共同運航便で、
芝川~荒川サイクリングロード左岸河口までのコース。
往路は穏やかな追い風、復路は概ね穏やかな向かい風ね。
MAX司令官のちゃりんこ(*^_^*)/


往路はアレクトル王子がペースメーカー、復路はMAX司令官ペースよ。
二人とも今日はずいぶんと飛ばすわね~!
アレクトル王子のちゃりんこ(*^_^*)/


復路の芝川で何度かアタックかけてたら、頑張りすぎて気持ちが悪くなってしもたにぅw
61.00km走って、
経過時間は03時間04分、航行時間は02時間39分、停車時間は25分よ(*^_^*)/
ケイデンスは80とまずまず。
心拍は結果的に見れば136と常用やや低め。
速度は23.1km/hといいわね^^v
1041キロカロリー燃えたわ~!


心拍と速度の推移を見ると、LAP2の荒川往路は明らかに追い風、
LAP3の荒川復路は同じくらいの速度を出すのに心拍がだいぶ高めで、
向かい風だったことがよく分かるわね^^v
LAP1の芝川はほぼ安静モード。
LAP2の荒川往路は常用基礎ペース。
LAP3の荒川復路はやや常用高等ペースながらも、後半では基礎ペースに落ちてるわね。
この復路の約50分間、最初は頑張りつつどんどん心拍下がってるところみると、
ペースメーカのMAX司令官がバテてきたのが数値的に見えるわ~。
いずれ、一定の狙った心拍通りに最初から最後まで計算しつつ行けるといいわね^^v
LAP4付近から何度もアタックをかけて、レース展開のお遊戯(*^_^*)/


平均推力107.7ワット(*^_^*)/


ゲーム、リネージュ2 イライラ棒の安全地帯(*^_^*)/


さ、ゲームの時間よ(*^_^*)/

2011年10月9日日曜日

今日も見沼でThis is Dogma(*^_^*)/

2011-10-09(日曜日)
身長:166cm 体重:53.25kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:13.6%



2日連続、昨日と同じコース、見沼代用水・緑のヘルシーロードで、
柴山伏越サイホンまで走って来ましたの(*^_^*)/
今日は、往路追い風、復路は概ね向かい風で、風速はまずまず。
昨日とうってかわって、今日は高心拍運航モードで遊んで来たのよヽ(^。^)丿 
往路は追い風にPushされてあっという間にサイホン到着(*^_^*)/


リリ姫の自転車はある程度強くなってくると、面白いわね^^v
ズバッっと加速して、景色の良い緑のヘルシーロードカーブをぶれること無く、
スルスルと絶対的な安定性で曲がりつつ、高速を維持したまま直進を駆け抜けるのよ(*^_^*)/
その走行感たるや、職人の魂を感じる、天上の完成度ね。
まだまだ弱いんだけど、成長してもっと強くなったら、さぞかし夢のような楽しさを感じられそうねヽ(^。^)丿
ペダルを踏み込んだ瞬間にグイッて一気に加速する感覚は忘れられないわね。


加速やスピード感が爽快で楽しすぎて、心拍180とかで遊んでたら、
後半、脚が痺れてしまったわw
こうなると、もうペースが落っこちてしまうわね~。
長距離走るには、一定のペースや、脚に来ない程度ギリギリのラインに抑えたり、
いろいろと工夫が必要なのね(*^_^*)/
お花畑で少し自転車から降りてご休憩の時間よ。
のんびりジュースを飲んだりして、ある程度回復したら出発にぅ(*^_^*)/
まだまだ、オールエンジンMaxPowerよ!


とっても楽しい自転車生活。ドグマは、硬くってスピードもあっという間に出るんだけど、
その分、ついつい楽しく回したりして、脚に疲労が来やすいわね。
しなやかで、ペダルが疲労を吸収してくれる自転車と違って、
出した力を全部進む力に変えてしまうドグマは、加速のしかた、回転のさせかた、
ペース作り、うまく自分の感覚で調整していかないと、後半へたれてしまう様子ね。
うまく手なずけられれば、最高に楽しい自転車よ(*^_^*)/


54.53km走って、
経過時間は02時間30分、航行時間は02時間17分、停車時間は13分よ(*^_^*)/
ケイデンスは86と見沼では十分ね^^
心拍は160と非常に高め。
速度は23.9km/hと発停の非常に多い見沼にしてはいいわね^^v
1254キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ~!


心拍と速度の推移よ(*^_^*)/
心拍は160前後の高等ペースと非常に高めで常時。
30km/h巡行への道は遠いわねw
心拍160程度なら3時間は維持出来るようになったのね^^v


ケイデンスの推移は、非常にいいわね^^


平均推力104.4ワット(*^_^*)/


さ、スポーツで汗を流した後は、ゲームで汗をかきましょうね(*^_^*)/
クラハンの時間よ^^v 集合!みんな集合!!早く巨人の洞窟にこ~い!!



2011年10月8日土曜日

緑のヘルシーロードでのんびり(*^_^*)/

2011-10-08(土曜日)
身長:166cm 体重:54.05kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:11.9



アレクトル王子との共同運航便で、見沼代用水・緑のヘルシーロードを、
柴山伏越サイホンまで走ってきましたの(*^_^*)/
往路は穏やかな向かい風、復路は穏やかな追い風が多く楽勝ねヽ(^。^)丿 


あまりスピードを上げずに、非常にゆったり、景色を楽しみながらの航行よ(*^_^*)/
アレクトル王子のスペシャライズド・ルーベSL3ヽ(^。^)丿 


柴山伏越サイホンがすっかりジャングルと化しているわ・・・・(;゜゜)


新幹線の高架橋ヽ(^。^)丿 んごー!!ごごごご!!
低いうなり声と共に新幹線がキタワァ*・゚゚・*:.。..。.:*・゚(n‘∀‘)η゚・*:.。. .。.:*・゚゚・*!!!!!


マックパワー(*^_^*)/


帰りものんびりペースを落としたままゆっくりよ。
宇都宮線を越えて、家まで体力を十分残したまま帰れましたの(*^_^*)/


ピリ辛ねぎしょうゆラーメンで栄養付けて、今日の冒険はオシマイね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ


56.80km走って、
経過時間は04時間08分、航行時間は03時間24分、停車時間は44分よ(*^_^*)/
ケイデンスは69と非常にゆっくり。
心拍は93と、完全安静モード。
速度は16.7km/hとのんびりねぇ。
564キロカロリー燃えたのね(*^_^*)/


心拍の推移を見ると、ほぼ100以下の完全安静モードよ(*^_^*)/


平均推力56.4ワット(*^_^*)/


速度の推移よ(*^_^*)/