ラベル(*^_^*)/

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音楽と映像

2011年12月15日木曜日

緑のヘルシーロードでオーバーヒートヽ(^。^)丿

2011-12-15(木曜日)
身長:166cm 体重:56.70kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:17.4%


見沼代用水・緑のヘルシーロードで遊んできましたの(*^_^*)/
自転車をほとんどサボること約2ヶ月・・・・。
体重爆増中ですのヽ(^。^)丿 はひぃ・・・・。ダイエットの道は遠いわぁぁぁっぁん><;


しかし、だいぶ体力が落ちたわね~。スパっと加速したいときも、まるで力が出ないにぅ。
ロードバイクならではの風を切って駆け抜ける爽快さとはほど遠く、
ゆったりしか走れないですの。また少しずつ強くなるしかないわね^^v


以前は70~100km程度楽勝だったけど、今や20kmでやっと・・・、はひぃ。
オーバーヒートよ~><; 七里総合公園で折り返しておしまいヽ(^。^)丿 
このくらいの距離なら、なんとか体力を残しつつ帰って来られるぶに(*^_^*)/


22.82km走って、
平均心拍は142と常用ペース。
ケイデンスは78とやや低め。
平均速度は20.2km/hと、このコース・心拍にしては低めで弱くなったわね~。
529キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/

2011年12月12日月曜日

総合推力1兆6千万トン(*^_^*)/

2011-12-12(月曜日)
身長:166cm 体重:55.85kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:18.2%


また自転車を1ヶ月くらいさぼってしまったわ~!
さすがに体力がすっかり衰えてしまいましたの(プシュゥ
うつ病があまりよろしくなく、のんびり寝ながらゲームやって療養中ですの(*^_^*)/
今日は久しぶりにアレクトル王子と共同運航便で芝川~荒川サイクリングロード短距離コースよ。


一度中断してしまった趣味を再開するのってタイヘンねぇ。
なかなか気力と体力がついていかないですの。
思い切ってオールエンジンマックパワー!!
ゆっくり走ってもきついけど、久々の自転車は最高ね(*^_^*)/


26.80km走って、
経過時間は02時間01分、航行時間は01時間33分よ^^v
ケイデンスは70とゆったり。
心拍は109とゆったりだけど、久々できつかったわね。
速度は17.2km/hとゆっくりだけど、今はコレでいっぱいねぇ。

2011年12月1日木曜日

世界遺産の平泉と奥入瀬・十和田湖日記(*^_^*)/

2011-12-01(木曜日)
身長:166cm 体重:55.85kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:18.2%


すっかりうつ病で寝込んでいたわ~(--)zzz.。ooOO○
自転車もサボりまくり、体重は右肩上がりですの><;
さ、旅行の時間よ(*^_^*)/ 世界遺産に登録された岩手県・平泉に行ってきましたの。
あら、見た目はなんの変哲も無い里山・・・・。
この山の中にひっそりと、神社や仏閣がいっぱい並んでいるのよ~!!
すごいわね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ


これが、金色堂(こんじきどう)ですの(*^_^*)/
周囲から見える建物は金色堂を守るシェルターみたいなもので、
この中のガラス張りの中に金色堂があるにゃ。


金色堂は撮影禁止だから、中尊寺・金色堂ホームページから画像を持ってきたにぅ^^
ひぃ~!ありがたや~>< 金張りですの(*^_^*)/


世界遺産、中尊寺をのんびりとお散歩していくにゃ。
あら、紅葉がまだまだ綺麗ね(*^_^*)/


能楽殿ヽ(^。^)丿 


中尊寺はほんと、広いわ~!毎日お散歩したい雰囲気ね(*^_^*)/


中尊寺からの眺め(*^_^*)/
だだっぴろい畑が広がって、普通の田舎の風景なのねヽ(^。^)丿 


中尊寺本堂の仏像よ(*^_^*)/ ありがたいわねv^^v


さ、お昼ゴハンの時間だ~ヽ(^。^)丿  地元名産わんこそば~ヽ(^。^)丿 


平泉を後にして、バスで眠りながら数時間、秋田県の角館(かくのだて)へやってきましたの。
さすが、東北の小京都よ^^v 昔ながらの街並みに武家屋敷が残っているわ~。


りっぱな武家屋敷ぶに(*^_^*)/


あら、サクラの皮細工が素敵ね(*^_^*)/ 伝統工芸品のお箸をオミヤゲに購入よヽ(^。^)丿 


夜も遅いし寝る時間だ~(--)zzz.。ooOO○
プリンスホテルからの眺めは最高ですの(*^_^*)/
目の前は岩手山よヽ(^。^)丿 


青森県の奥入瀬(おいらせ)渓流へやってきましたの(*^_^*)/
十和田湖から流れ出る、約14kmの天然記念物の渓流よ。
この14kmの間に滝がいっぱいあって、見所満載ですの。
ツアーバスから降りて、みんなでてくてく歩いてお散歩よ^^v


日本各地はもちろん、世界各国を旅行してきたけど、これほど美しい景色を見たことがないわ~!
限りなく透明で川底まで見える渓流、穏やかな水の音、コケが生い茂って、滝は静かに落ちる。
奥入瀬渓流は一生に10回は行かないとだめよ(*^_^*)/


エメラルドグリーンに煌めく渓流の流れ(*^_^*)/
こういう所で毎日お散歩出来たら幸せねヽ(^。^)丿 


大小さまざまな滝が奥入瀬渓流に流れ込んでいて、またそれが息をのむほどの見所よ^-^v


手つかずの自然がそのまま残っている奥入瀬渓流。
倒木や岩にコケが茂っていて神秘的ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ


ゆっくりお散歩したら、バスに戻りましょうね(*^_^*)/
ツアーは便利ねぇヽ(^。^)丿 


お昼ゴハンは、十和田湖のヒメマスと地元名産のうどんよ^^v
十和田湖に繋がる川は奥入瀬川しかないらしくて、
そのためオサカナが住んでいなかったらしいの。
そこで、食糧不足をなんとかするために、和井内貞行(わいないさだゆき)って人が
ヒメマスの養殖に成功したようね^^v
これは、「われ幻の魚見たり」って映画になっているわ。
極貧生活のなかで、なんとか成功したヒメマスの養殖。感動作らしいからみんなみるのよ^^v


お昼ゴハンの後は、十和田湖をのんびり散策Time(*^_^*)/
湖の底が見えるほど透明で、世界一美しい湖ねぇ(;゜゜)


湖畔にたたずむ、高村光太郎大先生の乙女の像(*^_^*)/


十和田湖はいいところらしいだんべ(*^_^*)/
みんなも、東北の旅へ旅立つのよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

2011年10月17日月曜日

見沼でのんびり(--)zzz.。ooOO○

2011-10-17(月曜日)
身長:166cm 体重:53.00kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:14.7%



なんだかちょっとお疲れ気味で、非常にスローペース、
ゆっくりと見沼代用水、緑のヘルシーロードで遊んできましたの(*^_^*)/
途中、消防車が騒いでたりして、何かやってるのかしらねぇ。


見沼田んぼはいい所らしいだんべ(*^_^*)/


42.06km走って、
経過時間は03時間31分、航行時間は02時間28分、停車時間は01時間03分よ(*^_^*)/
ケイデンスは68とゆっくり。
心拍は93と安静モード。
速度は17.1km/hと遊覧飛行。
411キロカロリー燃えたのね(*^_^*)/


心拍の推移を見ると、完全に110以下の安静モードね。
速度もゆっくりで、疲労回復にはちょうど良い走行でしたの(*^_^*)/


平均推力58.0ワット 最大推力377.8ワット(*^_^*)/

2011年10月15日土曜日

橋立鍾乳洞でオバケ退治(*^_^*)/

2011-10-13(木曜日)
身長:166cm 体重:53.10kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:13.3%



家族旅行で、埼玉県の秩父市へとやってきましたの(*^_^*)/
都心から最も近い山間部ねぇ。深い山々と清流、日帰りで楽しめる所よヽ(^。^)丿 


ワンコロも河原ですっかりはしゃいでいましたの。ご満悦な様子ね(*^_^*)/


お昼ゴハンは隠れた名店、花いかだでゆっくりね。
家族でやっている感じの小さなお店。
まずは大人気の本葛豆腐よ(*^_^*)/ 見た目にも鮮やかでとっても新鮮ねヽ(^。^)丿 


季節の天ぷらは欠かせないわね(*^_^*)/


可愛らしい小鉢セットっていうのも、あるのよヽ(^。^)丿 


本格手打ちそばよ(*^_^*)/ 芳醇なお蕎麦の香りと、こしのある人気のおそば(*^_^*)/
遠方からのお客さんも多いようね。最高の一品よヽ(^。^)丿 


ランチのあとは、橋立の鍾乳洞の時間よ。縦穴式の奥深い神秘的な鍾乳洞ヽ(^。^)丿 
切り立った崖の横に入り口がぽっかりと・・・・。


鍾乳洞の中は、人 一人がやっと通れるほど狭いところもあったりして、冒険にはピッタリよ^^
細い階段やら木道を渡って、どんどん登っていくにゃ。


橋立鍾乳洞はいいところらしいだんべ(*^_^*)/


鍾乳洞を出ると、そこには神社が。お参りして、今日の冒険はオシマイね(*^_^*)/

2011年10月13日木曜日

芝川~荒川、オーバー100km(*^_^*)/

2011-10-13(木曜日)
身長:166cm 体重:53.55kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:12.0%



今日はあまり心拍を上げずに有酸素モード、のんびり芝川サイクリングロードね(*^_^*)/


すっかりコスモスの季節よヽ(^。^)丿 


今日はちょっと距離を伸ばして、荒川サイクリングロードを一部区間2往復、
左岸と右岸を走ってみましたの(*^_^*)/


荒川サイクリングロード右岸の眺めもいいわね^^v
コスモスに、遠くには首都高速道路(*^_^*)/


どんよりと曇っているけど、涼しくてとても走りやすい一日。
110kmライドは心拍も低めだったおかげで、割とラクにこなせましたの(*^_^*)/
荒川サイクリングロード右岸は広いわねヽ(^。^)丿 


111.75km走って、
経過時間は06時間09分、航行時間は04時間54分、停車時間は01時間15分よ(*^_^*)/
ケイデンスは80とちょっと低め。
心拍は136と常用低めだったから、ラクだったわね。
速度は22.8km/hとまずまずね。
1763キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)/


速度と心拍の推移よ。
常用基礎ペース低めで抑えつつゆったりね(*^_^*)/


平均推力98.4ワット(*^_^*)/


さ、今日はうんと走って疲れたから、ゲームはほどほどにして、
早く寝ましょうね(--)zzz.。ooOO○