2011-07-14(木曜日)
身長:166cm 体重:52.60kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:12.1%
深夜03:17出発、気温27度、風を切って走っていると涼しくていいわね(*^_^*)/
芝川サイクリングロードは、まだ真っ暗ですの。
20分ほど走ると、地平線の向こうが薄ぼんやりと明るくなってきたようね^^
04:01芝川水門橋に着いたぞ~ヽ(^。^)丿 まだまだ真っ暗ですの。
カメラのシャッターを10秒ほど開けて撮影すると、明るく見えるわね^^
真っ暗なサイクリングロード、ライトは命綱よ~!
リリミア姫の自転車は、太陽のように明るいライトが2つ付いていて安心ですの(*^_^*)/
少しずつ明るくなってきた荒川(*^_^*)/ まだまだ涼しいわ~。
04:40、荒川サイクリングロード日の出の時間よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
斜張橋と朝日が幻想的ねぇ。
05:13、荒川河口右岸に到着~ヽ(^。^)丿 もうすっかり明るいにゃ。
気温は27度、涼しいわ~(*^_^*)/
突き抜けるような青空、どこまでも澄んでいて気持ちいいわねv^^v
06:03、芝川水門橋に帰ってきたぞ~!行きと同じ場所で写真を撮ったのよ(*^_^*)/
時間によってだいぶ雰囲気が変わるわね~。
直射日光を浴びると少し暑いけど、気温はまだ27度、十分快適ね^^
あら!!白バイ発見(;゜0゜) かっこいいわ~!
67.28km走って、
経過時間は03時間24分、航行時間は02時間51分、停車時間は33分よ(*^_^*)/
ケイデンスは86とまずまずね。
平均心拍は141とゆったり常用ペース。
速度は23.6km/hと十分ね(*^_^*)/
心拍の推移を見ると、前半は135前後でゆったり、後半は155前後だけど、
常用高等ペース手前辺りでのんびりよ。
この辺りの心拍だとあまり疲れないわね~。
今日走ったGPS航行記録よ(*^_^*)/
さ、ゲームの時間だ~ヽ(^。^)丿
最近は早朝に走ってるんだね~^^
返信削除朝日の写真が綺麗でし~♫
紫外線も少なくて涼しくて、早朝は最高よ(*^_^*)/
返信削除朝日には夢が詰まっているのねヽ(^。^)丿