荒川コース堀切駅まで(*^_^*)／

２０１４－０４－２７（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．４０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．０％
月間走行距離：５８２．６０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１０６１７キロカロリー

お天気も良いし、アレクトル王子との共同運航便で、芝川～荒川コースで遊んできましたの＾＾
今日は堀切駅までよ。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１２５秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

グリーンセンターは大賑わいね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

３９．８２ｋｍ走って、
経過時間は０２時間３５分、航行時間は０２時間０７分、停車時間は２８分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７９とまずまずね。
心拍は１３２と常用ペース。
速度は１８．８ｋｍ／ｈよ。
７０４キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

連日の荒川河口コース(*^_^*)／

２０１４－０４－２４（木曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．９５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．０％
月間走行距離：５４２．７８ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：９９１３キロカロリー

さ、連日の荒川河口コース往復６６ｋｍに挑戦よ(*^_^*)／
芝川サイクリングロードは菜の花が咲き乱れて良い感じね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

往路は全面的に向かい風がけっこうきつかったわねぇ。
２日連続６６ｋｍコースは多少しんどかったけれど、体力的になんとか耐えられるようになってきたわヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

荒川も黄色い菜の花が満開の様子よヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

６５．４２ｋｍ走って、
経過時間は０３時間３６分、航行時間は０３時間１２分、停車時間は２４分よ＾＾
ケイデンスは８４といいわね。
心拍は１４０と常用航行ペース。
速度は２０．４ｋｍ／ｈと２０を越えたのね。
１２０６キロカロリー燃えてすっかり痩せた様子ね＾＾

芝川で水道管破裂ヽ(^｡^)丿

２０１４－０４－２３（水曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１７．５％
月間走行距離：４７７．３６ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：８７０７キロカロリー

今日はお天気も良いし風もほとんどない、良い季候でしたの(*^_^*)／
さっそく芝川サイクリングロードで遊んで来たわ。
そうしたら、水道管が破裂したのか、道路から水が噴き出していたわ～(；゜゜）

帰りに見たらすっかり舗装を塗り替えて治ってましたの・・・。仕事が早いわねっっ！！
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

続いて荒川サイクリングロード左岸コースにやってきたわ。
あら！ボランティアがたくさんいて、清掃活動をしていましたの(*^_^*)／
若いのに素晴らしい志ねぇ！ゴミ1つ無い荒川が誕生した様子ねヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

概ね体力的にも順調に芝川水門橋に戻って来られましたのヽ(^｡^)丿
少し日が暮れてきたわね。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

さ、海賊ゲームでも少しやってから早めに寝ましょうね（－－）zzz．。oｏOＯ○

６５．６７ｋｍ走って、
経過時間は０３時間２９分、航行時間は０３時間０１分、停車時間は２８分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８５といいわね。
心拍は１５５とだいぶ高め。
速度は２１．８ｋｍ／ｈと２０を越えたのね。
１４５４キロカロリー燃えてすっかり痩せたわね＾＾

久々の見沼サイホンコース(*^_^*)／

２０１４－０４－２０（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５９．０５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１７．３％
月間走行距離：４１１．７０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：７２５３キロカロリー

今日はずいぶんと肌寒い一日だったわねぇ。
アレクトル王子との共同運航便で、珍しく見沼代用水・緑のヘルシーロードコースを走ってきたわ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１２５秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

がたんごとん～。風も穏やかで走りやすいサイクリングでしたの(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ５．６／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

５８．５０ｋｍ走って、
経過時間は０４時間１１分、航行時間は０３時間０６分、停車時間は０１時間０５分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７６と低め。
心拍は１２２と有酸素運動ペース。
速度は１８．９ｋｍ／ｈと普通ね。
８８７キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

久々の３人走行(*^_^*)／

２０１４－０４－１４（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５９．９０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１９．５％
月間走行距離：３１０．１０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：５６９４キロカロリー

今日はアレクトル王子・マックス司令官との共同運航便よ＾＾
この３人が揃うなんて１年ぶりくらいかもしれないわねぇ(；゜゜）
いつもの芝川～荒川コースで、帰りは久しぶりに右岸を走ってみましたの＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

リリミア姫がすっかり自転車をサボっている間にみんな強くなったのねー！
往路の途中で、とてもついて行かれないほどだったにゃ。
途中からはのんびりよ。色とりどりのチューリップがよく咲いているわねぇヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／４００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

幸福の黄色いチューリップ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ３．５／シャッター速度１／１２５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

帰りは少し足を伸ばして旧岩淵水門まで走ってみたわ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／４００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

のんびり、味噌ネギコーンラーメンを食べて今日の旅はここまでね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／５０秒／ＩＳＯ感度４００／露出補正±０段

さ、プレイステーション４のアサシンクリード４で遊ぶ時間よ＾＾
広大で素敵な南の島を自由に歩き回れるオープンワールドは魅力的ねぇ。
のんびり色んな場所を探索しているわ。とにかく景色が綺麗で観光ゲームにはピッタリね。

島と島の間は船で自由に移動して回ることもできるし、ファストトラベルで高速移動もできるわ(*^_^*)／　海はいいわねぇ。

５４．１９ｋｍ走って、
経過時間は０３時間４７分、航行時間は０２時間５９分、停車時間は４８分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７５と遅め。
心拍は１２７と有酸素運動ペース。
速度は１８．１ｋｍ／ｈとのんびりねぇ。
８９９キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

ウォークマンとアサシンクリード４(*^_^*)／

２０１４－０４－１３（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１７．１％
月間走行距離：２５５．９１ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４７９５キロカロリー


自転車に乗りながら聞いているウォークマンの調子が優れなくなってしまったから買い換えたわ＾＾
容量１６ＧＢのタイプで音楽もたっぷり入るようね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

プレイステーション４のゲーム、アサシンクリード４を購入しましたの(*^_^*)／
オープンワールドタイプのゲームで、広大な大地を自由に歩き回って自分のペースで進められるのが良い感じね＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１．３秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

１８世紀初頭のカリブ海を舞台とした、海の綺麗な海賊物語らしいわ(*^_^*)／

荒川サイクリングロード回復航行(*^_^*)／

２０１４－０４－１０（木曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５９．５０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．７％
月間走行距離：２５５．９１ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４７９５キロカロリー


昨日いちにち自転車を休養したから、今日は河口コース（往復６６ｋｍ）に行こうと思っていたけれど、走り始めたら疲労が抜け切れていなくて、かなりきつかったわ～(；゜゜）
そんなわけで今日は堀切往復４２ｋｍコースよ＾＾

芝川水門橋で休憩しつつ非常にゆったりとしたペースで走って来たわ。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

プレイステーション４でけっこう前にバトルフィールド４っていうゲームを購入してみたわ。
ＦＰＳ（ファーストパーソンシューティングゲーム）で、一人称視点の戦争アクションゲームよ＾＾
説明書もついていなく、ゲーム内のチュートリアルで覚えていく感じにゃ。
けっこう敷居が高く、難易度も高いわ。
この分野のゲームが大好きで、操作に慣れてしまえばけっこう爽快に長期間ハマれるらしいけれど、アクションの苦手なリリミア姫にはとてもついて行かれなかったわ～＞＜

ＰＳ４ではＦＰＳゲームが大流行でこのジャンルのゲームがほとんどを占めていますの。
どんなものか一度は体験してみるのもいいかもしれないわね＾＾
時間のあるときに少しずつ遊んでみるわ～。

４３．０９ｋｍ走って、
経過時間は０２時間４０分、航行時間は０２時間２２分、停車時間は１８分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７７と低め。
心拍は１２０と有酸素運動ペース。
速度は１８．２ｋｍ／ｈとのんびりねぇ。
６１６キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

リリミア姫のお庭(*^_^*)／

２０１４－０４－０９（水曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６０．４０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１９．０％
月間走行距離：２１２．８３ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４１７９キロカロリー


パパとママがお庭のガーデニングに凝っているらしいわ(*^_^*)／
今日もせっせと、なにやら植えたり土を掘っていたにぅ・・・。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／４０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

さ、こちらはパパご自慢のバラ園らしいわ。
もう少ししたらここに色とりどりのバラが咲き乱れるって言う噂にぅっっ(；゜゜）
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２５秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

緑はいいわね(*^_^*)／　のんびりお庭を撮影しながら今日は自転車休養日、お部屋のお片付けＤａｙよん(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

プレイステーション４でドキドキユニバースっていうゲームを始めてみたのよ。
スクラップ寸前のポンコツロボットが人らしい心を手に入れつつ、いろんな人と交流するゲームよ＾＾

連日の荒川河口コース(*^_^*)／

２０１４－０４－０８（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６０．７５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．８％
月間走行距離：２１２．８３ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４１７９キロカロリー


昨日に引き続き同じコース、芝川～荒川サイクリングロード左岸で河口まで往復約６５ｋｍ遊んできたのよ＾＾
さすがに連日の河口コースはきつかったけど、まぁなんとか帰って来られたわ～。

あと1ヶ月走り込めば、このコースもだいぶ体力的に慣れてくるはずね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
今日はアレクトル王子との共同運航便よ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

プレイステーション4で無料のドリームクラブ・ホストガールズオンステージを落としてみたわ＾＾
女の子が音楽に合わせて踊るのを眺めるだけのソフトにゃｗ
追加で音楽を購入したり、女の子を１００円で永久指名できて鑑賞することもできるらしいわｗ
さすがに次世代機、大人数が踊ってもスムーズに動いていた様子よ＾＾

ニードフォースピードもぼちぼちやっているわ。
警察陣営を選べば、広大な街をのんびりドライブできるの。
本当に綺麗な画面で自由に走り回れるのはいいわねぇヽ(^｡^)丿
ナンバープレートも好きな名前を打ち込めるのよ＾＾

６０．５６ｋｍ走って、
経過時間は０３時間４４分、航行時間は０３時間１１分、停車時間は３３分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７９とまぁいいわね。
心拍は１３０と常用有酸素運動ペース。
速度は１９．０ｋｍ／ｈとまずまずね＾＾
１０５６キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

北風の荒川河口コース(*^_^*)／

２０１４－０４－０７（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６０．５５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１９．４％
月間走行距離：１５２．２７ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３１２３キロカロリー


北風がだいぶ冷たい中、いつもの芝川～荒川サイクリングロードコースで遊んで来ましたの(*^_^*)／
サクラがそろそろ散る季節になったようね＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

往路は向かい風だったけど、なんとか耐えられる体力が戻ってきたわ～。
無事荒川河口に到着ヽ(^｡^)丿 ここまで約３３kmよ。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

この季節は菜の花が良い感じね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／４００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

今日はけっこう風が冷たいけれど、草花はすっかり春の装いらしいだんべ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／４００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

無事、芝川水門橋・みはらしの丘まで帰ってきたぞー！
荒川河口往復６６ｋｍコースなら、なんとか体力を最後まで残しつつ走れるようになってきましたの＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

プレイステーション４のゲーム、トゥームレイダー頑張ってクリアしたわー！！
基本アクションゲームなんだけれども、難易度イージーならさほど難しくも無く、最後まで行き詰まらずにいけましたの＾＾
雰囲気も良く出てるし、なんたって最新次世代のゲーム機だから映像は最高に綺麗だったわね＾＾

６５．９０ｋｍ走って、
経過時間は０３時間４８分、航行時間は０３時間０８分、停車時間は４０分よ＾＾
ケイデンスは８７と非常にいいわね。
心拍は１５３と常用やや高め。
速度は２１．０ｋｍ／ｈと河口コースで２０をやっと越えたわー。
１５２４キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

荒川中距離コース(*^_^*)／

２０１４－０４－０５（土曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６０．４０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．１％
月間走行距離：８６．３７ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１５９９キロカロリー


この３日間、雨が続いてなかなか自転車に乗れかかったわ～。
その間、すっかりプレイステーション４のゲームにハマってしまい、徹夜したり不摂生が続いていたにゃ＞＜；
さ、気を取り直して芝川～荒川で健康生活よ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

ＰＳ４では、ニードフォースピードってレースゲームをやっているわ＾＾
最近のゲーム機はすっかり絵が綺麗になったわねぇ(；゜゜）

４３．１８ｋｍ走って、
経過時間は０２時間３２分、航行時間は０２時間１２分、停車時間は２０分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８３とまぁいいわね。
心拍は１４２と常用航行ペース。
速度は１９．７ｋｍ／ｈとまずまずね。
９１０キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

荒川左岸コース・綾瀬排水機場まで(*^_^*)／

２０１４－０４－０１（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６０．８０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率２０．１％
月間走行距離：４３．１９ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：６８９キロカロリー


昨日５５ｋｍ走った疲れが残っていたのか、今日のサイクリングはだいぶしんどかったわ～。
４３ｋｍ走るのがやっとだったけど、少しずつ体力を取り戻していきたいところね＾＾

非常にゆっくりとしたペースで芝川～荒川を流してきたわ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

４３．１９ｋｍ走って、
経過時間は０２時間４２分、航行時間は０２時間１９分、停車時間は２３分よ＾＾
ケイデンスは７９とまずまず。
心拍は１３０と常用やや低め。
速度は１８．６ｋｍ／ｈとのんびりよ。
６８９キロカロリー燃えてすっかり痩せたようね(*^_^*)／