荒川サイクリングロード熱射病こーす(*^_^*)／

２０１１－０８－２９（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．７５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１２．２％


だいぶ暑い中、芝川サイクリングロード～荒川サイクリングロード右岸で遊んで来ましたの＾＾ｖ
暑いと言っても、真夏の４０度コースよりは低め、３３度前後かしらね。
風がだいぶ強い中、荒川は心拍高めで巡行よ。
芝川水門橋あたりの眺めは最高ですの(*^_^*)／

夜になるとオバケが出る、柳の木(*^_^*)／
普段、涼しいナイトフライトでラクしている分、この温度は答えるわね～＞＜；
あぢぃ～　しぬぅ～～

荒川サイクリングロード右岸は、散歩者から自転車までうんといて、賑わっているのね＾＾ｖ

荒川ロックゲートまでやってきましたの(*^_^*)／
脚や体力的には最後まで楽勝、ただ暑さでだいぶしんどいフライトだったわね～。

アレクトル王子との共同運航便よ(*^_^*)／
河口から１０ｋｍほどアレクトル王子の自転車に乗ってみましたの。
悪路、石畳を走るように設計された自転車だけあって、振動がほとんどなく、
長距離を疲れることなく１００ｋｍ・２００ｋｍと走れるわね＾＾
ジオメトリもゆとりがあって、体勢的にも全くきつさは無いにゃ。
ペダリングもしなやかで、脚への疲労は感じず、スムーズに巡行していく自転車ね(*^_^*)／
高速に走っても、ゆっくり時速１５ｋｍ／ｈに走っても、負担が少ないわね＾＾
ツールで悪路区間優勝するだけあって、基本的には非常に早い自転車よ。
リリミア姫の自転車はピュアレーシングで、非常に硬く、前傾姿勢も非常にきついですの。
２００ｋｍ級のレースを高速に駆け抜けるための自転車で、
一定以下のペースで走ると、逆に足腰・お尻が痛くなって疲労度が増してしまう、
ハードな自転車ねぇ。こういったハードな自転車が苦手な人は、買っても手放してしまうことが多いようね＾＾
この自転車の魅力は、ズバっと加速して、スパっと曲がり、路面からの振動を高速ですっ飛ばしつつはじき飛ばす爽快さかしらね(*^_^*)／　

６４．３８ｋｍ走って、
経過時間は０３時間３８分、航行時間は０３時間０６分、停車時間は３２分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８０とゆっくりねぇ。
心拍は１２６とのんびり有酸素モード。
速度は２０．７ｋｍ／ｈと２０を越えたのね＾＾ｖ
９６２キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ～！

心拍の推移をみると、行きの芝川は安静モード、
荒川往復は基礎ペースでがんばったのね＾＾ｖ
帰りの芝川は有酸素のんびりモードで寝ながらよ（－－）zzz．。oｏOＯ○

ぱん (^^*)(*^^) ぱん パンク姫(*^_^*)／

２０１１－０８－２８（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．６０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１３．０％


今日は久々のデイタイム　フライトですの(*^_^*)／
見沼代用水・緑のヘルシーロードよ。穏やかな風の中、
非常にユッタリとしたペースで柴山伏越サイホンまでにゃ(*^_^*)／

見沼代用水と平行して走るお化け屋敷のような通り・・・。
恐ろしい場所にぅ＞＜；　アレクトル王子にお化け退治をさせるにゃ＾＾

七里総合公園まで戻ってきたぞ～ヽ(^｡^)丿 
だいぶ暑いけど、体力的にはまだまだ楽勝ね(*^_^*)／
のんびりペースならどこまでも行けるわ＾＾

アレクトル王子は頑張って完走したようね(*^_^*)／
このあと、最後にリリ姫の自転車がパンク事件に＞＜；
無事１０分程度でリペアして今日はオシマイよ＾＾ｖ

５８．５４ｋｍ走って、
経過時間は０３時間４４分、航行時間は０３時間１８分、停車時間は２６分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７４とだらけすぎたわねｗ
心拍は９４と安静、のんびり脚休めＭｏｄｅ。
速度は１７．８ｋｍ／ｈとゆったりよ。
５７７キロカロリー燃えたのね＾＾

心拍の推移をみると、ほぼ安静、１００以下が多くのんびりね(*^_^*)／

緑のヘルシーロードのんびり(*^_^*)／

２０１１－０８－２６（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．５０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１２．５％


久しぶりに見沼代用水・緑のヘルシーロードを走ってきましたの(*^_^*)／
なんだかぼんやりと眠く、心拍は低めでのんびりと遊ぶ事にしたわ。
気温約２４度、とても走りやすい様子ね＾＾ｖ
新見沼大橋を通過(*^_^*)／

昼間は美しい見沼たんぼも、夜は漆黒の闇で、自転車の強力灯火が無いと、
なにも見えないわ～！幽霊が出そうですの・・・。
でも、涼しいせいか散歩者が多く、安心ね(*^_^*)／

肉眼ではほぼなにも見えない夜の世界・・・。カメラの目にはどう写るのかしらね＾＾ｖ
上の写真と同じ場所、同じ時間で、シャッタースピードを２分１０秒開けっ放し。
あら～！！カメラでは人には見えない世界が見えているのね！！
くっきり明るく見える、深夜３時の見沼代用水(*^_^*)／

後半、ゆっくりペースにもかかわらず、下半身に疲労感が＞＜；
おととい、ハイペースであそんだりちょっと無茶が響いたようね。
それでもラスト２０ｋｍ程度まで来たら体力が急快復！！
それにしても、三脚とカメラ一式が重たいぶにｗ
三脚をしっかり固定出来て背負える、機能的なカメラリュックにぅ。
鍛えられていいわねｖ＾＾ｖ

ナイトフライトには欠かせない、強力前照灯火ヽ(^｡^)丿
２つあれば、万が一どっちかが消えても安心よ(*^_^*)／
途中で明るくなってくるとはいえ、前半約３０ｋｍの途中で闇に包まれたら・・・・、ひぃぃ～！！

５５．３１ｋｍ走って、
経過時間は０３時間１４分、航行時間は０２時間３０分、停車時間は４４分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８５とまずまずね。
平均心拍は１２４と有酸素のんびりペース。
速度は２２．１ｋｍ／ｈと、この心拍と発停の多いコースにしてはまずまずかしら。
８３７キロカロリー燃えたのね(*^_^*)／

さ、ゲームの時間よ(*^_^*)／

荒川の星月夜(*^_^*)／

２０１１－０８－２４（水曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．８０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１１．４％


早朝０３時、気温約２６度、涼しくてとっても走りやすいわね～。
芝川サイクリングロードを越えて、荒川サイクリングロードへやってきましたの(*^_^*)／
今日は往路復路、共になんだかだいぶ向かい風を強く感じたわ～＞＜；
首都高速道路が煌めいているのねヽ(^｡^)丿 

三脚を立てて、夜景撮影であそびつつ、そこそこの心拍で航行していくにゃ。
さすがに約６．５ｋｇの荷物を背負ってのロードバイクは重たいわね。
夜の江北橋(*^_^*)／

だいぶ強くなったのかしら＾＾ｖ　軽快にペダルを回して、疲労を全く感じないまま行けたにゃ＾＾ｖ
爽快ねぇ！！強力前照灯火２灯で暗闇を駆け抜けるどぐま。
尾灯もちゃんと付いているのよ(*^_^*)／

三日月が静かに夜道を照らしているのね。
ベートーヴェンの月光ピアノソナタを聴きながらのナイトフライトは最高ですの(*^_^*)／

あ～！オリオン座だ～！夏にオリオン座が見えるとは思わなかったわねぇ。
のんびりオリオン座の写真を撮っていたら、流れ星が見えたの。
東京の夜空に流れ星なんて、生まれて初めてみたにゃ！！１！

涼しいせいか、体力的にも余裕の１日ね。
夜の東京スカイツリー(*^_^*)／

斜張橋の星月夜(*^_^*)／　オリオン座とクレセントムーンがよく見えているわね＾＾ｖ
ここまで来ればゴールはすぐそこ！

東京湾、荒川河口に着いた～ヽ(^｡^)丿 
やっと明るくなって来た様子ね＾＾

すっかり明るくなった芝川サイクリングロードを駆け抜けてオシマイ(*^_^*)／
最後まで楽勝だったにゃ。紫外線もほぼ無いし、日焼けの心配も無くていいわね＾＾ｖ
夢の雲(*^_^*)／

６５．１６ｋｍ走って、
経過時間は０４時間００分、航行時間は０２時間４８分、停車時間は０１時間１２分よ(*^_^*)／
ケイデンスは前半ズレてて計測無し。
心拍は１４７と常用コースね。
平均速度は２３．２ｋｍ／ｈといつも通り。
１３２０キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

さ、ゲームの時間よ(*^_^*)／

リリミア姫のコンビニ巡り(*^_^*)／

２０１１－０８－２３（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．７０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１２．７％


ネットゲーム、リネージュ２のカードが首都圏のコンビニエンスストアで発売されましたの(*^_^*)／
さっそく買い占めの刑よ＾＾ｖ　近所のコンビニを巡ってたくさんカードをゲットしたにゃ。

可愛らしいカードね(*^_^*)／　カードの裏面にはシリアルナンバーが書いてあって、
ゲーム内のアイテムが貰える仕組みになってるんですの(*^_^*)／

さ、アイテムをうんと貰って強くなったぞ～ヽ(^｡^)丿 　ゲームは面白いにぅ＾＾ｖ
しかし、いい年してこんなゲームに夢中になってリリ姫もしょうがないわねぇ・・・（・・；

ドグマ６０．１／スーパーメンテナンス(*^_^*)／

２０１１－０８－２２（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．０５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１２．８％


約２ヶ月も自転車のお掃除をしていないわ～＞＜；
なんだかお疲れ気味が続いたり、うつ病モードで、乗りっぱなしの自転車。
こんなに汚くなっているぶに！！

ロードバイクだから当然室内保管とはいえ、ちょっと走れば２ヶ月でこんなに汚れるのね。
あまりメンテナンスを怠ると、砂利や鉄粉で各部分が傷んでしまうわ～＞＜；
でも、オイルはちゃんとやってるからサビは無いわね＾＾ｖ

約２時間かけて磨いたぞ～ヽ(^｡^)丿 ピカピカになりましたの(*^_^*)／

自転車の塗装は繊細だから、車よりもバイク用のＷＡＸがいいそうね。
高級ＷＡＸを塗りつけたら、輝きが戻ったわ～！！

真っ黒だったチェーンも銀色に戻ったようね＾＾

あら、美しい造形の自転車ね(*^_^*)／　夢がたっぷり詰まっているのよ。

さ、ゲームの時間よ(*^_^*)／

のんびり芝川～荒川ツアー(*^_^*)／

２０１１－０８－２０（土曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５４．２５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１２．６％


今日はアレクトル王子との共同運航便で、芝川～荒川サイクリングロードに行ってきましたの(*^_^*)／

荒川から、芝川水門橋の眺めヽ(^｡^)丿 　気温約２６度、涼しくて走りやすいわねぇ。

あら、荒川河口に、どこかで見たことあるネコが・・・・。
このネコ、この前来たときもいたわねっ！！

赤羽岩淵水門までやってきましたの(*^_^*)／

心拍はだいぶ低め、ゆったり流していくわ。のんびり走るのもいいわね＾＾ｖ
川口の街にそびえ立つエルザタワー(*^_^*)／

寂しげな都会の裏通り。

アレクトル王子の自転車が途中、不調になって、なじみの自転車屋で調節の刑よ(*^_^*)／

荒川と隅田川の合流地点(*^_^*)／

都会を流れる隅田川。見渡す限りのコンクリートね～（；゜０゜） 

みそコーンラーメンうんまうんまヽ(^｡^)丿 

あっさりしょうゆラーメンに、ピリっとコショウの組み合わせは最高ね(*^_^*)／

昼間からビールで祝杯の時間にぅｗ

さ、今日は何だか疲れたし、焼きそば食べて寝ましょうね（－－）zzz．。oｏOＯ○

６９．５２ｋｍ走って、
経過時間は０４時間３４分、航行時間は０３時間４２分、停車時間は５２分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７８と低めねぇ。
心拍は９８とゆったり安静モード。
速度は１８．８ｋｍ／ｈと、この心拍にしてはいいわね。
７３４キロカロリー萌えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

さ、ゲームの時間よ(*^_^*)／

ＴＥＲＡは面白いにぅ(*^_^*)／