３ヶ月ぶりの自転車で見沼コース(*^_^*)／

２０１４－１０－２５（土曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６２．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．７％
月間走行距離：３８．２４ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：６５４キロカロリー

若干のうつ病の中、なんだかすっかり自転車の情熱を失ってしまい、約３ヶ月ほど乗らずにいたわ～。
今日は久々にお友だちに誘われ、自転車に乗ってみましたの(*^_^*)／
ひんやりと涼しくて穏やかな気候の中、見沼ヘルシーロードコースよ。
魔女の森も懐かしいわねヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１６００秒～１／１００秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

七里総合公園で、偶然ブログ仲間のハカちゃんに会いましたの(*^_^*)／
最近は一人で自転車を頑張っているらしく、一生懸命走っていたわ～！
ここから見沼合流まで一緒に走ることにしましたのヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ７．１／シャッター速度（１／１６００秒～１／１００秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

ハカちゃんの自転車はフォーカスなのね＾＾

体力もけっこうあるようで、鍛えている様子よ(*^_^*)／

リリ姫もまた少しずつ体力を戻して行けたらいいわヽ(^｡^)丿 

２８ｍｍ／絞りＦ６．３／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

３ヶ月のブランクがあったけど、なんとか見沼合流コース往復４０ｋｍ行けたわ＾＾

またハカちゃんを連れて走りにいこうかしらねヽ(^｡^)丿 

２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

酢豚がとってもおいしいわ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ３．５／シャッター速度１／６０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

中華と言えばエビチリソースも外せないわね＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ３．５／シャッター速度１／８０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

３８．２４ｋｍ走って、
経過時間は０３時間１６分、航行時間は０２時間２２分、停車時間は５４分よ(*^_^*)／
ケイデンスは６５とゆっくりね。
心拍は１２２と有酸素運動ペース。
速度は１６．２ｋｍ／ｈとゆっくりよ。
６５４キロカロリー燃えてすっかりやせたわ＾＾

芝川～荒川サイクリングロードで失調（－－）zzz．。oｏOＯ○

２０１４－０７－２５（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５５．９０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１７．６％
月間走行距離：２６７．９５ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４４１０キロカロリー

ここのところどうもウツ状態で、調子がすっきりしないわねぇ。
一日中眠たかったり、やる気が出ないにぅ。

今日は芝川～荒川サイクリングロード左岸を軽く流してきましたの(*^_^*)／
しかしどうも脚に力も入らず、体力的には余裕だけど、しんどいわぁ。

ウツ病がだいぶ増悪した様子で、自転車の意欲も大きく下がって、乗っている間もかなりつらいところですの。

例年、夏は躁状態で自転車も身の回りも絶好調で、動き回れるんだけど、今年は体が動かないわねぇ・・・。

本格的な療養が必要なようね(*^_^*)／
１８０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

４３．０８ｋｍ走って、
経過時間は０２時間２２分、航行時間は０２時間０７分、停車時間は１５分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８１とまずまず。
心拍は１３１と常用やや低め。
速度は２０．３ｋｍ／ｈと２０を一応越えたのね＾＾
６９６キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ(*^_^*)／

久しぶりの見沼サイホンコース(*^_^*)／

２０１４－０７－２０（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．６％
月間走行距離：２２４．８６ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３７１４キロカロリー

久しぶりにアレクトル王子との共同運航便で、見沼代用水・緑のヘルシーロードを柴山伏越サイホンまで走ってきましたの(*^_^*)／

６０ｍｍの単焦点マクロレンズと三脚を抱えての航行よ。標準レンズもなかなか面白くてハマってきたわ＾＾
まずは軽く七里総合公園で準備運動ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

往路は若干の向かい風ながらもゆっくりとした航行だから、楽勝でサイホンまで到着できたわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１２５０秒～１／８０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

柴山伏越サイホンから１ｋｍほど走り、圏央道までやってきたわよ。便利になったものね＾＾

６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

今日は圏央道の目の前にあるあずま小屋で休憩して折り返し運航にゃ。

６０ｍｍ／絞りＦ９／シャッター速度（１／２５０秒～１／１５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、帰りは追い風も手伝って楽勝でゴールまでよ(*^_^*)／

魔女の森はちょっと奥側に植林された木が成長してきて、復活が近づいてきたわ＾＾

６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１０００秒～１／６０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

のんびりミソラーメンを食べて帰りましょうね(*^_^*)／

６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／４００秒／ＩＳＯ感度６４０／露出補正±０段

６０．０３ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２３分、航行時間は０３時間２０分、停車時間は０１時間０３分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７４と遅め。
心拍は１１２と有酸素運動よ。
速度は１８．１ｋｍ／ｈとのんびりねぇ。
７４０キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ＾＾

芝川でどうもウツ気味・・・（－－）zzz．。oｏOＯ○

２０１４－０７－１５（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５６．７５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１４．７％
月間走行距離：１６４．８３ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：２９７４キロカロリー

ここ数日ウツ気味でなかなか気合いが乗らないわ～＞＜；

今日は芝川サイクリングロードだけ、短距離２０ｋｍほどの走行よ。
早朝４時頃出発で紫外線の心配もなく、涼しかったですの(*^_^*)／

川口オートレース場前、緑の散歩道ヽ(^｡^)丿
１３５ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３０秒～１／２秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

２３．０２ｋｍ走って、
経過時間は０１時間２９分、航行時間は０１時間１８分、停車時間は１１分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７４とまずまず。
心拍は１１２と有酸素運動ペース。
速度は１７．８ｋｍ／ｈとひじょうにゆっくり。
３１１キロカロリーもえて一応痩せたのね＾＾

１週間ぶりの自転車(*^_^*)／

２０１４－０７－１３（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５６．９０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．２％
月間走行距離：１４１．８２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：２６６３キロカロリー

この１週間は雨が多く、体調もあまり良くなく、ゆっくり休養していたわ（－－）zzz．。oｏOＯ○

久々に雨も上がったから芝川～荒川コースで遊んできましたの＾＾
早朝０４時頃、まだ薄暗いうちから走るわ。日中はとても暑いですからねぇ。

朝日を浴びる「いなり橋」を通過よ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／２００秒～１／３秒・５枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±３段

最近自転車で走る回数が少ないせいか、どうもスピードが乗らないわねぇ。
河口コースでけっこう疲労が募るわ～。
心拍１３５前後で無理せずゆっくりと流せば、６６ｋｍコースもなんとか走破できたようね＾＾

荒川河口に到着すると、幽霊が出そうなほど曇っていたわ・・・。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／２００秒～１／１３秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

６５．６６ｋｍ走って、

経過時間は０３時間４０分、航行時間は０３時間０６分、停車時間は３４分よ(*^_^*)／

ケイデンスは８２といいわね。

心拍は１３４と常用低め～有酸素運動域。

速度は２１．１ｋｍ／ｈと２０を越えていいわね。

１１１０ｋｃａｌ燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

荒川河口で不調気味・・・（ガクリ

２０１４－０７－０６（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５６．０５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．５％
月間走行距離：７６．１６ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１５５３キロカロリー

どうもここ数日ダルイというか、強い眠気に襲われて調子が優れないわ～＞＜；
そんな中、梅雨時期には貴重な晴れ間、頑張って芝川～荒川コースで遊んできましたの。

しかしどうも眠気とダルさからスピードも乗らず、今日はのんびりペースで航行よ。
心拍１４５前後の常用ペースでゆったり流していくにゃ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度２５０／露出補正±０段

東西線を越えればゴールの荒川河口はもうすぐね(*^_^*)／
しかし、だんだん暑くなってきて気温約３０度に迫ってきたわ(；゜゜）
まだ体力にはなんとかユトリがあるようね。
２８ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／１０００秒／ＩＳＯ感度２５０／露出補正±０段

はひぃ～＞＜；　やっと荒川サイクリングロードを走破して芝川水門橋へ帰ってきたわ～。
この辺りから暑さのピークでみるみる体力が落ちてきた様子ね(；゜゜）
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１０００秒～１／６０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

こうなったら都市農業公園で休養するしかないわっっ( -o-)/☆ビシ!　～(#ToT)アウ！
公園をのんびりと散策しつつ体力を回復timeよ(*^_^*)／
緑が眩しくて癒やされるわねぇヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／４００秒～１／２５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、いつもの古民家を眺めてみるわ。それにしても暑いにぅ・・・・。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／４００秒～１／２５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

古民家の中の様子(*^_^*)／　帰りは残り３ｋｍほどで航行に重大な支障のあるハイドロオールロスよ＞＜；　しかし残りわずかだったのが救いで、気合いを入れて無事帰還できましたの。
ちょっと風邪気味っぽいのかもしれないわねぇ・・・。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／４０秒～１／３秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

ＡＫＩＢＡ’Ｓ　ＴＲＩＰ２なるゲームを購入したわ(*^_^*)／
秋葉原が舞台で、魔骸者（ヴァンパイア）を脱がせながら戦うというなんとも面白いゲームにゃｗ
プレイステーション４よ＾－＾ｖ

６６．３９ｋｍ走って、
経過時間は０４時間０５分、航行時間は０３時間１５分、停車時間は５０分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８３と十分問題無いわね＾＾
心拍は１４７と常用航行ペース。
速度は不調ながらも２０．５ｋｍ／ｈと２０を超えたのね。
１４２４キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ(*^_^*)／

芝川～見沼でダウン・・・（－－）zzz．。oｏOＯ○

２０１４－０７－０２（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．４０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．６％
月間走行距離：９．７７ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１２９キロカロリー

いつもの芝川～荒川コースで往復６６ｋｍまたは４２ｋｍコースを走ろうと思って出かけてはみたものの・・・、猛烈なだるさで途中で折り返して、川口自然公園コースにしたわ～＞＜；

寝不足とおとといの久々６６ｋｍ走行の疲労が、一気に出てしまったのかしらねぇ。

川口自然公園の到着は早朝5時頃だったかしら、ヒンヤリと涼しくて気持ち良いわね＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１００秒～１／５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

川口自然公園はこんな感じになっているのよ(*^_^*)／
それにしてもだるく、早く帰りたい・・・　はひぃ～＞＜；
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１６０秒～１／１０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

新緑が眩しくて、癒やされるわ～ヽ(^｡^)丿
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１００秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

可愛らしいシルバニアファミリーのお人形を購入したわ(*^_^*)／
おめめがあどけなくて萌えるでしょぅ～(*・・*)
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

お人形さんのおうちも買ったわ＾＾　お部屋の片隅に飾っておくにゃ(*^_^*)／
シルバニアファミリーのうさぎは可愛くっていいわねぇ！　癒やしになるわね＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ７．１／シャッター速度１／３秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

９．７７ｋｍ走って、
経過時間は４５分、航行時間は３４分、停車時間は１１分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７２とまずまず。
心拍は１０３と非常にゆったり。
速度も１６．９ｋｍ／ｈとゆっくりねぇ。
１２９キロカロリー燃えて、いちおう痩せたようね＾＾

水たまり地獄の荒川河口コース(*^_^*)／

２０１４－０６－３０（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．１％
月間走行距離：２３２．９２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４８３７キロカロリー

毎日雨模様ですっかり自転車が欠航状態よ～＞＜；

今日は久しぶりの雨上がりで、さっそく芝川を走って来たわっっヽ(^｡^)丿
まずは軽く芝川サイクリングロードを抜けて、芝川水門橋へやってきましたの＾＾

みてよ～！厚い雲が垂れ込めているわ(；゜゜）
今日は６０ｍｍの標準マクロレンズを持っての出航よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８０秒～１／５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

スカイツリーがワタアメのような雲で隠れん坊しているわ(*^_^*)／
ずいぶんと低い雲ねぇ(；゜゜）
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

はひぃ～＞＜；　永遠と続くかのような水たまり地獄に、リリミア姫すっかりトーンダウン・・・。
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３２０秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

なんとか予定通り荒川河口まで走破し、芝川に戻ってきたわ＾＾
あじさいがまだまだ元気ね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ７．１／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、あじさいをマクロ撮影よ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ３／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

たっぷり運動したあとはいつものたぬきうどんで休養ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
往復６６ｋｍがんばったわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／５００秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

６６．８２ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２９分、航行時間は０３時間２２分停車時間は０１時間０７分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８２といいわね。
心拍は１４１と常用ペース。
速度は１９．８ｋｍ／ｈと水たまり地獄にやられたわ。
１３７２キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

早朝の芝川～荒川・往復７２ｋｍ行程(*^_^*)／

２０１４－０６－２０（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．８５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．６％
月間走行距離：１６６．１０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３４６５キロカロリー

今日は距離をいつもより少し伸ばし、芝川～荒川サイクリングロード右岸コースで往復約７２ｋｍ遊んで来ましたの(*^_^*)／

まずは芝川を軽く越え、鹿浜橋を渡るわ。ここからの眺めは癒やしポイントの1つよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
往路は強めの向かい風で、けっこうしんどい様子ね・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
単焦点２８ｍｍのレンズと三脚を抱えての航行よ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

はひぃ～！荒川右岸コースへやってきたけど、向かい風の強いこと何のって、恐ろしいわねぇ(；゜゜）
ちょっとヘンな構図で自転車を撮影ヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１０００秒～１／６０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、向かい風を切り裂いてまもなく河口に到着するぞ～ヽ(^｡^)丿
あら、マリーゴールドとハナスベリヒユのお花畑が、涼しげな風と相まって疲れを癒やしてくれるわね＾＾ｖ
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／８０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

黄色のマリーゴールドが水やりの後でしっとりと濡れていらっしゃるわ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ３．２／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

さ、復路はもう最強の追い風に押されて、飛ぶように帰ってくるわ(*^_^*)／
そして今日はちょっと脚を伸ばし、旧岩淵水門へとやってきましたの。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８００秒～１／５０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

自転車を降りてすこし旧岩淵水門を散策してみましたの(*^_^*)／
旧水門からは、新たに立て直された新岩淵水門が青く誇らしげに佇んでいるわよ。

三脚を立てて、同じ場所・同じ構図で、露出の異なる３枚の写真を撮影して、これを１枚の写真に合成しているのよ＾＾
明るすぎる写真、適正の明るさ（適正露出）の写真、暗すぎる写真、この３枚を組み合わせると、コントラストの広い、鮮やかな写真ができあがりますの＾＾
ハイダイナミックレンジ合成って言うのよ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８００秒～１／５０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

旧岩淵水門を少し歩いて奧に行くと、おんぼろのタワーが見えてくるわ＾＾ｖ
青野　正の「月を射る」という有名なオブジェらしいわっっ(；゜゜）
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１６０秒～１／１０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

旧岩淵水門散策コース(*^_^*)／　早朝に出発したからまだ涼しくていいわぁ。
素敵な散歩道ね。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

旧岩淵水門の全景を眺めつつふたたび自転車に乗って頑張るわよっっ( -o-)/☆ビシ!　～(#ToT)アウ！
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３２０秒～１／２０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

昼食はヒンヤリざるそばで健康ダイエット、そしてプロテインね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
今日はいつもより長距離往復行程７２ｋｍお疲れさまでしたの(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ２．８／シャッター速度１／８０秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

リリミア姫の愛犬キキちゃんの様子(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／２５秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

７２．１８ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２８分、航行時間は０３時間１２分、停車時間は０１時間１６分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８３と非常にいいわね＾＾
心拍は１４６と常用航行ペース。
速度は２２．５ｋｍ／ｈといいわね＾＾
１５００キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾