水たまり地獄の荒川河口コース(*^_^*)／

２０１４－０６－３０（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．１％
月間走行距離：２３２．９２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４８３７キロカロリー

毎日雨模様ですっかり自転車が欠航状態よ～＞＜；

今日は久しぶりの雨上がりで、さっそく芝川を走って来たわっっヽ(^｡^)丿
まずは軽く芝川サイクリングロードを抜けて、芝川水門橋へやってきましたの＾＾

みてよ～！厚い雲が垂れ込めているわ(；゜゜）
今日は６０ｍｍの標準マクロレンズを持っての出航よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８０秒～１／５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

スカイツリーがワタアメのような雲で隠れん坊しているわ(*^_^*)／
ずいぶんと低い雲ねぇ(；゜゜）
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

はひぃ～＞＜；　永遠と続くかのような水たまり地獄に、リリミア姫すっかりトーンダウン・・・。
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３２０秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

なんとか予定通り荒川河口まで走破し、芝川に戻ってきたわ＾＾
あじさいがまだまだ元気ね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ７．１／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、あじさいをマクロ撮影よ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ３／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

たっぷり運動したあとはいつものたぬきうどんで休養ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
往復６６ｋｍがんばったわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／５００秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

６６．８２ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２９分、航行時間は０３時間２２分停車時間は０１時間０７分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８２といいわね。
心拍は１４１と常用ペース。
速度は１９．８ｋｍ／ｈと水たまり地獄にやられたわ。
１３７２キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

雨の猫カフェｉｎ池袋(*^_^*)／

２０１４－０６－２５（水曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５９．０５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１７．５％
月間走行距離：１６６．１０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３４６５キロカロリー

けっこう雨の強い中、車で池袋のサンシャイン通りまでやってきたわ＾＾
目的は猫がたくさんうろついていると噂の、猫カフェよ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ６．３／シャッター速度１／６０秒／ＩＳＯ感度２００／露出補正±０段

あらー(；゜゜）　猫カフェの店内には可愛らしい電車が(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／６０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

ハートの置物のなかに猫が佇んでいて萌えてきたわ(*・・*) ポッ
６０ｍｍ／絞りＦ３．５／シャッター速度１／１００秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

生意気そうな猫発見！！さすが猫カフェだけあって、ネコにたっぷり接近できるわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

ぐっすり安心して眠っている様子ね（－－）zzz．。oｏOＯ○　猫は癒やされるわ～ヽ(^｡^)丿
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／４０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

白猫の横顔(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ３．５／シャッター速度１／１２５秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

すっかり安心して眠っているわ＾＾　いろいろ構図を変えながら撮影できて楽しいところね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

可愛いわぁ～！猫を1匹飼いたいところね＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／４０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

にぅ～にぅ～ヽ(^｡^)丿 ネコにこんなに大接近できるなんて、さすが猫カフェよー！
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

さ、可愛らしい猫をたっぷり撮影して猫カフェをあとにするわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ４．５／シャッター速度１／４０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

サンシャイン通りから少し入ったところにある、ばんからってラーメン屋へとやってきたわ。
６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／５００秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

ニンニクから紅ショウガ、すりごまといろんなものが入れられてなかなか良いお店よ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／５０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

辛味ネギのたっぷり入ったバンカララーメンよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
濃厚でこくがしっかりとして、とってもおいしかったわ～！
６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／６０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

堀切菖蒲園に行ったわ(*^_^*)／

２０１４－０６－２３（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．４％
月間走行距離：１６６．１０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３４６５キロカロリー

今日は堀切菖蒲園でのんびり遊んできましたの(*^_^*)／
あまり暑くなく、快適にショウブを見学できたわ～ヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６０秒～１／４秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

こんな素敵なショウブが公園いっぱいに咲いていて、イッツファンタスティック(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

お年寄りがたくさん散策にきていたわ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

のんびり公園を歩きながら三脚も立てて撮影ツアーよ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６０秒～１／４秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

多くの人が菖蒲園をお手入れしているのね＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１５秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

いつものマクロレンズでショウブにズーム(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／３２０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

首都高速道路の堀切ジャンクション付近に堀切菖蒲園はあるのよ(*^_^*)／
今日も良い旅だったわ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６０秒～１／４秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

ツケメンを食べて今日の旅はここまでよ＾＾

６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／４０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

雨、そしてドワーフ娘(*^_^*)／

２０１４－０６－２２（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．００ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．０％
月間走行距離：１６６．１０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３４６５キロカロリー

せっかく朝５時に起きたというのに、朝から雨で自転車はすっかり全便欠航よ～＞＜；

マクロレンズで家にあるお人形さん、ドワーフ娘を撮影してみたわ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ６．３／シャッター速度１．３秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

マクロレンズでこれ以上寄れないほど近づいてみたわ＾＾ｖ
さすがマクロレンズは雰囲気たっぷりにぅ。
さ、今日は家でゲームでもやろうかしらね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ７．１／シャッター速度２秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

早朝の芝川～荒川・往復７２ｋｍ行程(*^_^*)／

２０１４－０６－２０（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．８５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．６％
月間走行距離：１６６．１０ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：３４６５キロカロリー

今日は距離をいつもより少し伸ばし、芝川～荒川サイクリングロード右岸コースで往復約７２ｋｍ遊んで来ましたの(*^_^*)／

まずは芝川を軽く越え、鹿浜橋を渡るわ。ここからの眺めは癒やしポイントの1つよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
往路は強めの向かい風で、けっこうしんどい様子ね・・・(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
単焦点２８ｍｍのレンズと三脚を抱えての航行よ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

はひぃ～！荒川右岸コースへやってきたけど、向かい風の強いこと何のって、恐ろしいわねぇ(；゜゜）
ちょっとヘンな構図で自転車を撮影ヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１０００秒～１／６０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、向かい風を切り裂いてまもなく河口に到着するぞ～ヽ(^｡^)丿
あら、マリーゴールドとハナスベリヒユのお花畑が、涼しげな風と相まって疲れを癒やしてくれるわね＾＾ｖ
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／８０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

黄色のマリーゴールドが水やりの後でしっとりと濡れていらっしゃるわ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ３．２／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

さ、復路はもう最強の追い風に押されて、飛ぶように帰ってくるわ(*^_^*)／
そして今日はちょっと脚を伸ばし、旧岩淵水門へとやってきましたの。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８００秒～１／５０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

自転車を降りてすこし旧岩淵水門を散策してみましたの(*^_^*)／
旧水門からは、新たに立て直された新岩淵水門が青く誇らしげに佇んでいるわよ。

三脚を立てて、同じ場所・同じ構図で、露出の異なる３枚の写真を撮影して、これを１枚の写真に合成しているのよ＾＾
明るすぎる写真、適正の明るさ（適正露出）の写真、暗すぎる写真、この３枚を組み合わせると、コントラストの広い、鮮やかな写真ができあがりますの＾＾
ハイダイナミックレンジ合成って言うのよ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８００秒～１／５０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

旧岩淵水門を少し歩いて奧に行くと、おんぼろのタワーが見えてくるわ＾＾ｖ
青野　正の「月を射る」という有名なオブジェらしいわっっ(；゜゜）
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１６０秒～１／１０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

旧岩淵水門散策コース(*^_^*)／　早朝に出発したからまだ涼しくていいわぁ。
素敵な散歩道ね。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

旧岩淵水門の全景を眺めつつふたたび自転車に乗って頑張るわよっっ( -o-)/☆ビシ!　～(#ToT)アウ！
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３２０秒～１／２０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

昼食はヒンヤリざるそばで健康ダイエット、そしてプロテインね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
今日はいつもより長距離往復行程７２ｋｍお疲れさまでしたの(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ２．８／シャッター速度１／８０秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

リリミア姫の愛犬キキちゃんの様子(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／２５秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

７２．１８ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２８分、航行時間は０３時間１２分、停車時間は０１時間１６分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８３と非常にいいわね＾＾
心拍は１４６と常用航行ペース。
速度は２２．５ｋｍ／ｈといいわね＾＾
１５００キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

久々の芝川サイクリングロード～荒川河口まで(*^_^*)／

２０１４－０６－１５（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．５０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．５％
月間走行距離：９３．９２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１９６５キロカロリー

半月ほど雨ばかりで、ぜんぜん自転車走れなかったわぁぁん＞＜；
おかげですっかり体力が弱ってしまったにぅ・・・。
お酒とおつまみ毎日の不摂生もたたり、体重も爆増っっ(；゜゜）

さ、今日から気を取り直して自転車ダイエット再開ですの(*^_^*)／
まずは芝川サイクリングロードを軽く流してからよんｖ＾－＾ｖ

おととい購入した６０ｍｍのマクロレンズを持っての初サイクリングにぅ。
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８００秒～１／５０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

はひぃ～＞＜；　気温約３０度、晴天で直射日光全開っ！暑くなってきたわぁ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
芝川を抜け、荒川の葛西橋まで来ればゴールの河口は近いわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８００秒～１／５０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

荒川河口についたぞ～ヽ(^｡^)丿 久々の河口コース、早くも疲労が募ってきたわ・・・。
帰りは概ね追い風だからなんとか行けそうね。
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１２５０秒～１／８０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

強めの追い風に押されつつも、脚の疲労がけっこうきついわぁ～＞＜
涼しげな池を眺めつつ頑張るわっっ！！それにしてもメッチャ暑くなってきましたのｗ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

やっと芝川水門橋の都市農業公園まで帰ってきたわ・・・。
ここでひと休みして温室見学タイムよ(*^_^*)／
パイナップル科のピンク色のシマサンゴアナナスが可愛いところねヽ(^｡^)丿
さすがマクロレンズはお花に寄って撮影できるわね＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ６．３／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度４００／露出補正±０段

黄色の百合が鮮やかで癒やされるわぁ～ヽ(^｡^)丿 　自転車の疲れも抜けてきましたの＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ６．３／シャッター速度１／５００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

あら、可愛らしく剪定されているわね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ６．３／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

古民家と水田(*^_^*)／　子どもたちが喜んで遊んでいるわ～　きゃっ (^^*)(*^^) きゃっ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

アジサイ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／６４０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

古民家で涼んでから出発よ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３秒～５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

たぬきうどんで体力回復ヽ(^｡^)丿 　運動の後のお食事は最高ねぇ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ４／シャッター速度１／１２５秒／ＩＳＯ感度６４０／露出補正±０段

さ、野菜炒めを食べて今日の旅はオシマイよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
マクロレンズはお料理に最高ね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／１００秒／ＩＳＯ感度６４０／露出補正±０段

６６．８５ｋｍ走って、
経過時間は０４時間３１分、航行時間は０３時間１２分、停車時間は０１時間１９分よ＾＾
ケイデンスは８４といいわね。
心拍は１５０と常用やや高め。
速度は２０．９ｋｍ／ｈと２０を越えたのね＾＾
１４７６キロカロリー燃えてすっかり痩せたにゃ。