身長：１６６ｃｍ 体重：５２．７５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ） 体脂肪率：１１．７％
まだまだ涼しい早朝０３時頃から、見沼代用水・緑のヘルシーロードを走ってきましたの(*^_^*)／
ゴールの柴山伏越サイホンに到着しても日の出はまだよ～。
復路、しばらく走ったところで日の出を迎えたにゃ。
夜明け直後が一番涼しいわね～ヽ(^｡^)丿 宇都宮線と朝日のソナタ(*^_^*)／
七里総合公園に戻ってくる頃にはすっかり明るくなったにゃ。
残り１２ｋｍ、のんびりよ(*^_^*)／
早朝からお散歩している人が多いわね＾＾
最後まで涼しく、紫外線もほとんど無く、快適に帰って来られましたの。
５４．４４ｋｍ走って、
経過時間は０２時間４４分、航行時間は０２時間２２分、停車時間は２２分よ＾＾
ケイデンスは８３とゆっくりねぇ。
平均心拍は１３０と有酸素のんびりペース。
平均速度は２２．９ｋｍ／ｈと、この心拍にしてはいいわね＾＾
８５０キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾
心拍はあまり上げすぎずにゆったり航行よ(*^_^*)／
いよいよ明日から仕事復帰です・・・不安です・・・
返信削除最近早朝で走っているのね～＾＾
午前中は涼しくていいからね～♫
ツェロートちゃんは遂にお仕事が始まるのね～！！
返信削除恐ろしいぶに＞＜；
適当に乗りこなすのよ＞＜；
疲れたら早めにご休憩がいいわね＾＾ｖ
今日から台風でしばらく自転車はオヤスミ、
のんびり、リリ姫もご休養よ(*^_^*)／
ただいま・・・
返信削除仕事からの帰還です。
正直キツかったでつネ(-_-;)
以前なんなく出来てた仕事がかなりキツく感じましたです。
早く週末こないかな～・・・
やっとお仕事が終わったのね＾＾
返信削除はじめの１週間は体力的にもまだまだきついけど、少しずつカラダが慣れてくるから、のんびりやるのよ(*^_^*)／
夕日がいい写真だねぇ～
返信削除らんちにはプログラムモードでしか撮影出来ませんよ
たまにシャッタースピードいじるけどね
ただいま～♪
返信削除やっと帰宅・・・まだ慣れないなぁ・・・
今日は涼しかったからよかったけど、明日はどうだろ？
ランチたんもカメラで遊んでいるのね＾＾ｖ
返信削除リリ姫はだいたい、絞り優先モードよ。
昼間の風景を撮るときは絞り９くらいで遊んでいるにゃ(*^_^*)／
背景をぼかしたりするときは、ズームを効かせて絞りを開いて４くらいかしらねヽ(^｡^)丿
夜景の時は、三脚や石の上にカメラを載せて、リモコンでバルブ撮影、シャッターを気分によって１０秒～１分くらい開けっ放しにしていろいろ試してお遊戯よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
カメラは慣れてくると、奥が深くて面白いわね＾＾ｖ
ツェロートちゃんは体力がだいぶ弱ったようね～！
自転車をやらないからそうなるのよ～。
自転車で体力を付けて、少しずつお仕事の体力を取り戻すぶにｗ