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音楽と映像

2011年7月23日土曜日

真夏の坂東大橋・制圧作戦(*^_^*)/

2011-07-23(土曜日)
身長:166cm 体重:54.00kg(誘導目標52kg) 体脂肪率:12.1%


遂に坂東大橋を制圧する日がやってきたわ~!!
見沼代用水・緑のヘルシーロード往復100km、
利根川サイクリングロード往復60km、
総延長160km強に及ぶロングライドに挑戦ですの(*^_^*)/
05:17。まずはいつもの川口自然公園からのんびりペースよ~。


昨日117km走った疲労も残りつつ、
背中にはデジタル一眼レフカメラ一式にジュース類、総計約5kgの荷物を背負ってのチャレンジ。
早朝は涼しく気温は19度と快適ねぇ。
七里総合公園に着いた~ヽ(^。^)丿  
05:50。ここまで約14km。


本日はアレクトル王子との共同運航便よ(*^_^*)/


ピナレロ・ドグマ60.1は今日も快調、全力運転ね(*^_^*)/


見沼代用水・緑のヘルシーロード、いつもの折り返し地点、
柴山伏越サイホンに着いたぞ~!!
まだまだ涼しくて楽勝ね。
06:45。ここまで約30km。


比較的穏やかな向かい風の中、快調に進んで行くにゃ。
あづま小屋まであっと言う間に到着(*^_^*)/
07:45。ここまで約42km。


08:20。ここまで約52km。
ホットドッグとソーセージエッグマフィンうんまうんまヽ(^。^)丿 


見沼代用水・緑のヘルシーロード制圧!!
利根川に着いた~ヽ(^。^)丿 川の向こうはもう群馬県よ。
この辺りで、雲の合間から陽が出てきて気温が一気に上昇。
30度を超えてやや厳しくなってきたわね~。
体力的にはまだまだ行けるわ~!!
09:05。ここまで約55km。


利根川サイクリングロードはほぼ停車も無く、非常に快適ねぇ!!
往路は心拍を上げずにゆったりと航行していきますの。
刀水橋よ^^v 向かい風ながら体力的にはまだまだ問題無しヽ(^。^)丿 
09:40。ここまで約66km。


利根川サイクリングロードの案内図(*^_^*)/
山々が見えてきて、なんだかドキドキするわね^^v


遂にゴールの坂東大橋が見えてきたわ~!!感動の瞬間よヽ(^。^)丿 


坂東大橋横断(*^_^*)/


坂東大橋から利根川の眺め。バーベキューや川遊びの人たちが楽しそうね^^


群馬県・伊勢崎市に入りましたの(*^_^*)/


10:45。ここまで約85km。
遂に坂東大橋制圧ですの(*^_^*)/ 為し遂げたわ~!!
おおむね体力的には楽勝。ただお尻がだんだん痛くなってきたわね><;


さ、坂東大橋をあとにして、復路がんばるぞ~!!


気温約32度、だいぶ暑くなってきたわね。
復路、利根川サイクリングロードを30km走破して、少しカラダを冷やしましょうね^^v
あっさりざるそばで体力回復ヽ(^。^)丿 
それにしても、お尻がいた~い^^;
体力的には特に問題は無かったにゃ(*^_^*)/
12:50。ここまで約118km。


帰り、奇跡的に雲が出てきて気温が29度まで下がったの。
おかげでとっても走りやすく、軽く50km流して緑のヘルシーロードを走破(*^_^*)/
お尻の痛み以外は、体力も十分持って割と楽勝だったわね^^v
重たいデジタル一眼レフカメラを持って遊んでも、十分ロングライドに対応出来ましたのヽ(^。^)丿 
川口自然公園に着いた~!!
16:10、ここまで約165km。


ネギとコーンがうんと入ったみそラーメンと、レモンサワーで今日の旅はオシマイですの(*^_^*)/
本日の水分補給:
お茶1.5リットル・スポーツドリンク1リットル
総計2.5リットル


166.95km走って、
経過時間は11時間29分、航行時間は08時間33分、停車時間は02時間56分よ(*^_^*)/
ケイデンスは84と、ここまで長距離にしては十分ね。
平均心拍は113と、ゆったり有酸素モード。
速度は19.5km/hと長距離にはこのくらいがラクでいいわねぇ。
2068キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね^^


LAP1が見沼往路、LAP2が利根川往路、LAP3が利根川復路、LAP4が見沼復路よ。


心拍を見ると、前半は110あたりで低め、
後半130の常用基礎ペースあたりまで上がってるようね。


ケイデンスはおおむね90前後で安定していて問題無いわね^^


これが今日走ったGPS航跡記録よ(*^_^*)/
おつかれでしたにゃおおおお~~~んヽ@(o・ェ・)@ノ

2 件のコメント:

  1. 初めまして。一年前の記事にすいません。気付いていただけるかな~(^^;
    ずっと楽しみに拝見してました。坂東大橋から一年なんですね~。
    僕は越谷でTREKのmadoneに乗ってます。スーパードグマと綺麗な写真、楽しみにしてます(^^)/

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  2. あら、TAちゃん、1年も前の記事にコメントするなんて物好きねぇw
    坂東大橋挑戦から1年目の今日、見沼制圧100kmツアーに行ってきましたの(*^_^*)/

    たまに自転車さぼりがちにもなるけれど、やっぱり自転車は面白いわね(*^_^*)/
    またいろんな写真をいっぱい撮影して、走ってくるから見に来るのよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

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