芝川～荒川右岸コースでグッタリ(*^_^*)／

２０１４－０５－０８（木曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．６５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１６．５％
月間走行距離：２９２．３９ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４８６８キロカロリー

いつもの芝川サイクリングロード～荒川コースで自転車ダイエットよ(*^_^*)／

芝川沿いにある三角屋根の工場を越えて頑張るぞ－！
しかし、連日の６０ｋｍ走行が効いたのか、出足からけっこうなキツさを感じるわ。
心拍１２０以上あがらないわぁ～、脚に疲労が貯まってしまったようねっ。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１０００秒～１／６０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

荒川サイクリングロードは鹿浜橋を渡り、珍しく右岸コースを航行ヽ(^｡^)丿
この橋からの眺めは最高よね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１０００秒～１／６０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

今日は河口まで往復６６ｋｍ走ろうと意気込んで来たものの、疲労がきつく堀切駅で折り返し運行よ。

復路は強い追い風に助けられてなんとか帰ってきたわ～。

江北橋まで戻ればもう一息ね(*^_^*)／

２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／４００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

天候も良く晴れ渡って、走っているととてもｷﾓﾁ良い気候ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／１２５０秒～１／８０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

昼食はなるべくカロリーを控え、ざるそばにしましたの(*^_^*)／
ヒンヤリ美味しかったわ～！
２８ｍｍ／絞りＦ３．５／シャッター速度１／６０秒／ＩＳＯ感度３２０／露出補正±０段

シーズー犬のキキよ＾＾　すっかりリリミア姫になついている様子ね(*^_^*)／

２８ｍｍ／絞りＦ２．８／シャッター速度１／４０秒／ＩＳＯ感度８００／露出補正±０段

４６．０７ｋｍ走って、

経過時間は０３時間１６分、航行時間は０２時間２２分、停車時間は５４分よ(*^_^*)／

ケイデンスは８５と非常にいいわね。

心拍は１２５と有酸素運動ペース。

速度は１９．５ｋｍ／ｈ。

７２４キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／