芝川～荒川７０ｋｍ走行(*^_^*)／

２０１４－０５－０７（水曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．２０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１４．８％
月間走行距離：２４６．３１ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４１４４キロカロリー

さ、いつもよりちょっとだけ長距離コース、芝川～荒川往復７０ｋｍで遊んで来ましたの(*^_^*)／

珍しく望遠レンズ７０－２００ｍｍを装着よ。このレンズが重たいのなんのって・・・。
三脚に取り付けるとこんな感じよ。ケータイカメラで撮影してみましたの。

たまには望遠レンズも新鮮でいいわね(*^_^*)／　芝川沿いにある三角屋根の工場。
１５０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

荒川サイクリングロード右岸に入ったわ＾＾　強めの向かい風の中、心拍やや高めで走行よ。
だんだん体力が戻ってきて、余裕が出てきたわね＾＾
１８５ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

ウォークマンで音楽を聴きながら爽快に上平井大橋を通過(*^_^*)／
７８ｍｍ／絞りＦ１０／シャッター速度１／２００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

無事荒川河口に着いたぞ～ヽ(^｡^)丿 　帰りは全面追い風だからだいぶラクだったわ。
１６５ｍｍ／絞りＦ１０／シャッター速度１／２００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

ちゃりんこピナレロのドグマ６０．１よ(*^_^*)／
１４０ｍｍ／絞りＦ１０／シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

帰りは少し足を伸ばして荒川沿いにあるエルザタワー付近まで行ってみましたの。
１８５ｍｍ／絞りＦ１０／シャッター速度（１／４００秒～１／２５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

遠くにスカイツリーが見えるわね(*^_^*)／　今日は概ね体力に十分余裕を残して帰って来られたわ。
重たい望遠レンズを持参しつつ７０ｋｍがラクに走れるようになれば、ダイエットにも弾みがつきそうね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２００ｍｍ／絞りＦ１０／シャッター速度１／１６０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

６９．８６ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２５分、航行時間は０３時間１４分、停車時間は０１時間１１分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８９と非常にいいわね。
心拍は１５０と高めの運行。
速度は２１．６ｋｍ／ｈと２０を越えたのね。
１５７２キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ(*^_^*)／