芝川～荒川河口～赤羽岩淵水門７３ｋｍコース(*^_^*)／

２０１４－０５－１１（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５７．３５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．７％
月間走行距離：４０３．７８ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：６６３９キロカロリー

さ、お天気も良いし比較的長距離コース往復７３ｋｍにチャレンジよ(*^_^*)／

まずは軽く芝川サイクリングロードを抜け、荒川右岸コースへ。赤羽岩淵水門へとやってきましたの。
この辺りの眺めは最高で、ゆっくり落ち着けるわね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

もう少し上流まで登り、芝桜の咲き乱れる場所までやってきましたの。
ここで折り返し、河口方面コースよ。往路は全面緩やかな向かい風。
まだ体力的に楽勝ねぇヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／１００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

荒川サイクリングロード右岸を河口方面に行くと、パンジーらしき花がたくさん植えてあったわ＾＾
やっぱりお花はいいわねぇ＾＾
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／８０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

無事河口に到着したぞ－！帰りは全面追い風に助けられて無事、７３ｋｍ走破できましたの＾＾
後半ややバテ気味だったけどなんとかなったわね(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

７２．９９ｋｍ走って、
経過時間は０４時間１７分、航行時間は０３時間３０分、停車時間は４７分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８８と非常にいいわね。
心拍は１３４と常用ペース。
速度は２０．９ｋｍ／ｈと２０を越えたのね＾＾
１２６６キロカロリー燃えてすっかり痩せたわ(*^_^*)／