身長：１６６ｃｍ 体重：５７．２０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ） 体脂肪率１５．３％
月間走行距離：１２１．６９ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上） 月間消費カロリー：２３３９キロカロリー
なんだか午前中はお疲れＭｏｄｅですっかり眠っていたわ（－－）zzz．。oｏOＯ○
お天気も良いし、午後から芝川～荒川サイクリングロードで遊んで来ましたの(*^_^*)／
あったかくて走りやすい気候ねぇヽ(^｡^)丿 芝川水門橋に到着よ、川がキラキラいい感じでドキドキしてきたわ☆彡
ボート遊びのお兄さん(*^_^*)／ 涼しげで楽しそうねぇ(*・・*)
芝川水門橋横にある古民家で、しばしのご休憩よ(*^_^*)／
往路は非常に風が強く、まるでヒルクライム（上り坂）のようでしたの。
良いトレーニングよね、んふ♥
荒川サイクリングロードはとても広く開放的ね(*^_^*)／
抜けるような青空の中、新緑を感じながらのサイクリングは、とても気持ちいいものよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
復路は非常に強い追い風でラクラクねぇ きゃっ (^^*)(*^^) きゃっ
スピードも乗って爽快よ。
あら(；゜゜） 堤防の芝刈りの季節になったのね＾＾
４３．３６ｋｍ走って、
経過時間は０３時間０９分、航行時間は０２時間０８分、停車時間は５９分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８５と合格ね。
心拍は１３２と余裕を持ってゆったりペース。
平均速度は２０．４ｋｍ／ｈと、一応２０を越えたようねｗ
７８４キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾
今日は暑かったぁ
返信削除サイクリングにはちょうどいいみたいね
エアコン効かせてドライブしました
夜食は焼肉屋さんでカルビ250ｇもいただき
とうぶん太るから食べられない
たぶん熱中症で年配の方が横断歩道手前で倒れていて
周りにいる人が救急車を呼んでいました
おじさん大丈夫ならいいけど・・・
リリさんも水分をこまめに取って下さいね
らんち、ミルクティーがぶ飲み状態＜＜最悪
朝・昼はご飯抜いてます（３年ほど）
けっこう暑い日中だったわね、ランチたん＾＾
返信削除自転車だと風が気持ちいいわね(*^_^*)／
あら！焼き肉なんていいわねぇ！
わたしもつい３日ほど前に炭火焼き肉行ってきたわ＾＾
カルビにロース、タン塩、ナムルの盛り合わせ、美味しかったにゃヽ(^｡^)丿
しかし、朝と昼、ゴハン抜きでよく耐えられるわね(；゜゜）
栄養だけはしっかり取るのよ＾＾
これからの時期、たっぷり水分で熱中症予防がいいわね(*^_^*)／