水たまり地獄の荒川河口コース(*^_^*)／

２０１４－０６－３０（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５８．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．１％
月間走行距離：２３２．９２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４８３７キロカロリー

毎日雨模様ですっかり自転車が欠航状態よ～＞＜；

今日は久しぶりの雨上がりで、さっそく芝川を走って来たわっっヽ(^｡^)丿
まずは軽く芝川サイクリングロードを抜けて、芝川水門橋へやってきましたの＾＾

みてよ～！厚い雲が垂れ込めているわ(；゜゜）
今日は６０ｍｍの標準マクロレンズを持っての出航よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／８０秒～１／５秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

スカイツリーがワタアメのような雲で隠れん坊しているわ(*^_^*)／
ずいぶんと低い雲ねぇ(；゜゜）
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／５００秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

はひぃ～＞＜；　永遠と続くかのような水たまり地獄に、リリミア姫すっかりトーンダウン・・・。
６０ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３２０秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

なんとか予定通り荒川河口まで走破し、芝川に戻ってきたわ＾＾
あじさいがまだまだ元気ね(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ７．１／シャッター速度（１／６４０秒～１／４０秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

さ、あじさいをマクロ撮影よ(*^_^*)／
６０ｍｍ／絞りＦ３／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

たっぷり運動したあとはいつものたぬきうどんで休養ね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
往復６６ｋｍがんばったわ＾＾
６０ｍｍ／絞りＦ５／シャッター速度１／５００秒／ＩＳＯ感度５００／露出補正±０段

６６．８２ｋｍ走って、
経過時間は０４時間２９分、航行時間は０３時間２２分停車時間は０１時間０７分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８２といいわね。
心拍は１４１と常用ペース。
速度は１９．８ｋｍ／ｈと水たまり地獄にやられたわ。
１３７２キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾