１週間ぶりの自転車(*^_^*)／

２０１４－０７－１３（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５６．９０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１５．２％
月間走行距離：１４１．８２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：２６６３キロカロリー

この１週間は雨が多く、体調もあまり良くなく、ゆっくり休養していたわ（－－）zzz．。oｏOＯ○

久々に雨も上がったから芝川～荒川コースで遊んできましたの＾＾
早朝０４時頃、まだ薄暗いうちから走るわ。日中はとても暑いですからねぇ。

朝日を浴びる「いなり橋」を通過よ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／２００秒～１／３秒・５枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±３段

最近自転車で走る回数が少ないせいか、どうもスピードが乗らないわねぇ。
河口コースでけっこう疲労が募るわ～。
心拍１３５前後で無理せずゆっくりと流せば、６６ｋｍコースもなんとか走破できたようね＾＾

荒川河口に到着すると、幽霊が出そうなほど曇っていたわ・・・。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／２００秒～１／１３秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

６５．６６ｋｍ走って、

経過時間は０３時間４０分、航行時間は０３時間０６分、停車時間は３４分よ(*^_^*)／

ケイデンスは８２といいわね。

心拍は１３４と常用低め～有酸素運動域。

速度は２１．１ｋｍ／ｈと２０を越えていいわね。

１１１０ｋｃａｌ燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／