芝川～荒川サイクリングロード右岸コースで両舷全速前進(*^_^*)／

２０１１－１０－０４（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．４０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１３．４％


Ｍａｘ司令官との共同運航便で、昨日と同じコース芝川～荒川右岸を走ってきましたの(*^_^*)／
Ｍａｘ司令官は普段からジムで鍛えたりテニスしてるだけあって強いわねぇ！
前半から強い加速で飛ばしていくわ～！
リリは脚が疲れないように、腹筋とお尻の筋肉をメインに使いつつ、回転させるようにスルスル追い付いて静かに付いていくにゃ。
芝川を走破して荒川に着きましたの。よく晴れている様子ね(*^_^*)／

Ｍａｘ司令官のアサヒ　プレジョンスポーツヽ(^｡^)丿 
しかし、普通の軽快車でよくスピード維持したまま６０ｋｍも走れるわね～！
最強にぅ。

リリ姫のピナレロ　ドグマ６０．１(*^_^*)／
さすがに3日連続の航行は答えるわ・・・・（・・；）
多少脚の疲労も出てきたけど、オールエンジンマックパワーよ(*^_^*)／

今日のお昼ゴハンは、イチゴの揚げパンとバニラチョコのアイスクリームよ。
レストランさくらでのんびりね(*^_^*)／

６７．４９ｋｍ走って、
経過時間は０３時間３９分、航行時間は０２時間５５分、停車時間は４４分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８５といいわね。
心拍は１２９と有酸素運動モード。
速度は２３．２ｋｍ／ｈと低い心拍にしては十分な速さね＾＾ｖ
Ｍａｘ司令官もだいぶ強くなったわ～。
１０１０キロカロリー燃えたのね(*^_^*)／