昨日と同じコース(*^_^*)／

２０１１－０９－２７（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．８０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１１．８％


３日連続の航行よ。今日は昨日と同じ芝川～荒川左岸でのんびり(*^_^*)／
マックス司令官との共同運航便。アサヒのプレジョンスポーツに乗っているのね(*^_^*)／

風も昨日とほぼ同じ、往路は強い追い風でラクラクヽ(^｡^)丿 
復路は強烈な向かい風だけど、心拍とケイデンスをほぼ一定に安定して航行ね。
Ｍａｘ司令官は軽快車ながらも、普段からテニスやジムで鍛えてるだけあって、強いわ～！
あっという間に荒川往復、芝川水門橋まで戻ってきましたの(*^_^*)／

今日のお昼ゴハンは、レストランさくらでふんわり甘いお砂糖の菓子パンですの(*^_^*)／
ブルーベリーが中に入っていて、ほどよいアクセントになっているわね＾＾

６５．９５ｋｍ走って、
経過時間は０３時間０２分、航行時間は０３時間４０分、停車時間は３８分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８４と合格ね。
心拍は１２２と低域有酸素のんびりモード。
速度は２１．８ｋｍ／ｈとこの心拍にしてはいいわね＾＾
８７１キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

心拍の推移を見ると、
１２０前後、有酸素モードでのんびりが多いようね。
途中基礎ペースの１３０程度まで上昇しているにゃ。