ドグマ６０．１、芝川の闇に沈む(*^_^*)／

２０１１－０９－０９（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．３５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１３．６％


いつもの楽しいサイクリングになるはずだった、、、、この瞬間が訪れるまでは・・・。
深夜０４時、気温約２６度と涼しい中を疾走していくドグマ６０．１(*^_^*)／
いつも知り尽くした芝川サイクリングロードだけれども、並行して走る道路も空いていて走りやすそう。
今日はサイクリングロード横の一般道を巡行していくことにしたわヽ(^｡^)丿
しかし！！普段走り慣れない道、前照強力灯火に何か影が見えたと思った瞬間！！
ぎにゃ～～！！道路のまん中に落とし穴が＞＜；
衝突まで約２秒、もう避けられない止まらない！！！１！
カラダを浮かせて、ホイールから荷重を抜いた瞬間に、、、、
ガシャーン！！
危うく、転ぶことは無かったわね、さすがリリミア姫の運航技術よ(*^_^*)／
しかし直後に、カチャンカチャンカチャンッと異音が＞＜；
すぐに停車すると同時にブシュ～～～！！ってすごい音がして空気が全部抜けたにぅ。
アルミホイールが地面に触れるほどの空気圧で、完全にＺｅｒｏ。
もうこうなったら航行不能よ～！！　こんなトコロに落とし穴が＞＜；

街灯の明かりを頼りに、さっそく修理の時間ですの(*^_^*)／
転ぶこともなく、ホイールとフレームに重大な障害もなく、とりあえず安堵のリリ姫。
さ、気を取り直して荒川サイクリングロード河口までよ～！！

ぱん！ぱん！ぱんくのストレスを発散すべく、高心拍で荒川を存分にあそぶ(*^_^*)／
荒川の日の出ヽ(^｡^)丿 　往路は追い風でらくらく。復路は向かい風ながらも、
高心拍で駆け抜けて爽快ねぇ！！すっきりしたわ～！

約６５ｋｍ走って間も無く家に到着、、、と思ったらタイヤが少しずつぶにゃんぶにゃんになってきたわ～。
今度はガラス片がタイヤに＞＜；　もう狂いそうよ！！　もう狂ってますの(*^_^*)／
本当に少しずつ空気が抜けていくスローパンクだったから、家までなんとか完走ヽ(^｡^)丿 
さっそくまた治すわ～！！大変な目にあったわね・・・・（・・；）

チューブの在庫が無くなったから、なじみの自転車屋へ行ってきましたの(*^_^*)／
おじさ～ん！チューブいっぱいちょうだ～い！
チューブ６つに、インフレーターのガスボンベたくさん、クリート、いろいろ仕入れて、
今日のフライトはオシマイね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

６４．３８ｋｍ走って、
経過時間は０３時間２０分、航行時間は０２時間４１分、停車時間は４１分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８８と合格ね(*^_^*)／
心拍は１５１と常用高め。特に後半は１６０とだいぶ高めね。
平均速度は２４．１ｋｍ／ｈといいわね＾＾
１３５１キロカロリー燃えてすっかり痩せたようね＾＾ｖ

心拍の推移を見ると、前半の芝川は１４５程度の基礎ペース。
荒川から徐々にペースを上げて１６０以上の高等ペースであそんでるのね(*^_^*)／

自転車屋も、のんびり自転車で行ってきたわ～！
１５ｋｍ走って、心拍は１４７と常用。
速度は２０．７ｋｍ／ｈともう疲労であまり高くないわね。
ケイデンスも７８と低め。４０４キロカロリー燃えたのね＾＾ｖ
今日はトータル８０ｋｍも走ったわ～！