荒川サイクリングロードで推力減退(*^_^*)／

２０１１－０９－１０（土曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．９５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率：１２．１％


強烈な向かい風と暑さの中、芝川～荒川サイクリングロードで遊んで来ましたの(*^_^*)／
昨日高心拍で８０ｋｍ走った疲れもあって、序盤から脚がきつかったわね～。
心拍１３０程度ならラクだけど、速度は上がらず・・・・。
休みながらのんびりよ＾＾ｖ　東京湾までやってきたにゃ(*^_^*)／

リリミア姫の影遊び(*^_^*)／

アレクトル王子との共同運航便よ(*^_^*)／
帰りは非常に強い追い風に助けられて、おおむねラクに航行できましたのヽ(^｡^)丿 
それでもスピードの割には心拍が高め、脚の疲労も強く、熱中症も近かったわね。
気温は直射日光を浴びると３６度前後、しんどいにゃ。

レストランさくらで、アイスクリームの時間よ(*^_^*)／　はひぃ～、熱中症から回生ヽ(^｡^)丿 
もっちりと、トルコアイスのように粘りのある、おいしいアイス＾＾ｖ
ほろ苦く甘いチョコレートと、繊細な香りのバニラが織りなすソナタはまるで、秋の清流ね(*^_^*)／
ひんやりと静かに心が落ち着いて、甘い夢に満たされた先に見いだす宇宙の真相ヽ(^｡^)丿
万有の真理は、チョコレートアイスに詰まっていたのねｖ＾＾ｖ

うんと走った後は、透き通る塩ラーメンにコーンとネギをいっぱいのせてあそびましょうね(*^_^*)／

青リンゴサワーうんまうんま(*^_^*)／　走った後のお酒ってすっごい回るわね。

６２．５７ｋｍ走って、
経過時間は０４時間１２分、航行時間は０３時間０７分、停車時間は０１時間０５分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８０とだら～～ん。
速度は２０ｋｍ／ｈと２０いったのね＾＾ｖ
心拍は１３４と、この速度にしては高め。暑さと昨日の疲労でやられたわねっ。
１１５１キロカロリー燃えたのね(*^_^*)／

心拍の推移を見ると、序盤は安静から有酸素、その後は常用基礎ペースね＾＾