菜の花畑でつかまえてｉｎ荒川(*^_^*)／

２０１４－０３－２４（月曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：６１．１５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１８．７％
月間走行距離：２１４．０３ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４２６４キロカロリー


お天気も良いし風も穏やか、自転車日和だから芝川～荒川サイクリングロードコースで遊んで来ましたの(*^_^*)／
昨日走った疲れがまだまだ残る中、非常にゆっくりとしたペースでの航行よ。

無事芝川サイクリングロードを抜け、みはらし茶屋に到着ヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２５０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

以前は２日連続荒川河口コース往復６５ｋｍなんて楽勝だったけど、半年のブランクを経た今、連日航行はやっぱりきつい・・・＞＜；
それでもリリ姫は負けないわっ！

「レストランさくら」が、「みはらし茶屋」に名前が変わっているにゃｗ
往路の途中、１０ｋｍ走ったこの辺りからみるみる体力が低下・・・。
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／２００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

はひぃ～！速度と心拍を十分に落としても、筋肉痛で全身が痛いわ＞＜；
やっとのことで、荒川左岸コース・綾瀬排水機場に到着(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／６４０秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正±０段

３０ｋｍほど走り残り約１２ｋｍの地点で体力が限界にっっ(；゜゜）
ラストは非常にきつく、これ以上の航行に重大な支障のあるハイドロオールロスまでシステムダウン＞＜；
頑張って最盛期の体力を取り戻したいところね＾＾

あら、みはらし茶屋の前には菜の花畑が広がっているわ(*^_^*)／
２８ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度１／８００秒／ＩＳＯ感度１００／露出補正－１段

４３．０５ｋｍ走って、
経過時間は０３時間１３分、航行時間は０２時間２４分、停車時間は４９分よ。
ケイデンスは７４と少しずつ上がってきたわね。
心拍は１３５と常用航行ペースやや低め。
速度は１７．９ｋｍ／ｈとこの心拍にしては２０も行かずだいぶ遅いわねぇ。
８５３キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／