芝川でどうもウツ気味・・・（－－）zzz．。oｏOＯ○

２０１４－０７－１５（火曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５６．７５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１４．７％
月間走行距離：１６４．８３ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：２９７４キロカロリー

ここ数日ウツ気味でなかなか気合いが乗らないわ～＞＜；

今日は芝川サイクリングロードだけ、短距離２０ｋｍほどの走行よ。
早朝４時頃出発で紫外線の心配もなく、涼しかったですの(*^_^*)／

川口オートレース場前、緑の散歩道ヽ(^｡^)丿
１３５ｍｍ／絞りＦ８／シャッター速度（１／３０秒～１／２秒・３枚のＨＤＲ合成）／ＩＳＯ感度１００／露出補正±２段

２３．０２ｋｍ走って、
経過時間は０１時間２９分、航行時間は０１時間１８分、停車時間は１１分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７４とまずまず。
心拍は１１２と有酸素運動ペース。
速度は１７．８ｋｍ／ｈとひじょうにゆっくり。
３１１キロカロリーもえて一応痩せたのね＾＾