びょういん(*^_^*)／

２０１３－０７－２８（日曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．０５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１１．７％
月間走行距離：７０２．０２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１１６６９キロカロリー

ここ１週間ほど、どうもココロとカラダの体調が優れないにぅ。
風邪気味になったまま、ココロも多少失調気味な様子ねぇ（－－）zzz．。oｏOＯ○

しばらくの間、開放病棟のメンタルクリニックで休養することになりましたの(*^_^*)／
快復したらまたブログを再開予定よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

みんなイイ子にお留守番しておくのよ(^o^)＼(^^ ) イイコイイコ

緑のヘルシーロード・サイホンまで(*^_^*)／

２０１３－０７－２６（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．０５ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１１．７％
月間走行距離：７０２．０２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１１６６９キロカロリー

ここのところ雨が続いていた様子ねぇ。
そのせいかどうもここ数日ウツっぽくて、寝込んでいたわ（－－）zzz．。oｏOＯ○
今日は雨の合間を縫って、見沼代用水コースを走ってきましたの(*^_^*)／

魔女の森はいつも水田に引き込むための用水が漏れているのか、湿地帯になっているわ(；゜゜）
２８ｍｍ－絞りＦ８－シャッター速度（１／６０秒～１／４秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

見沼代用水、東縁（ひがしべり）と西縁の合流地点を少し過ぎた辺りに、不思議な魔法の木（サルスベリ）が立っていましたのヽ(^｡^)丿
可愛らしいお花がうんと咲いているのね(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ８－シャッター速度（１／８０秒～１／５秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

柴山伏越サイホンに着いたわ～ヽ(^｡^)丿
なんだか最近の厳しいダイエット生活が響いたのか、早くもシャリバテ気味・・・。
もう少しカロリーを取った方がいいわね・・・。
運航に重大な支障のあるハイドロオールロスが近いわ＞＜；

１リットルの水筒を購入したのよ、これで往復５時間行程でも、最後まで氷が残ってヒンヤリ冷たいジュースを楽しめるわね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ－絞りＦ５．６－シャッター速度１／６０秒－ＩＳＯ感度２００－露出補正±０段

見沼自然公園に帰ってくる頃にはもう薄暗くなってきたわ～。
遊歩道に明かりがぼんやりと灯っているわね＾＾
２８ｍｍ－絞りＦ８－シャッター速度（１／２０秒～０．８秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

見沼自然公園はいいところらしいだんべ(*^_^*)／
カモがネギしょってやってきたわ。
２８ｍｍ－絞りＦ８－シャッター速度（１／２０秒～０．８秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

５４．７４ｋｍ走って、経過時間は０３時間２４分、航行時間は０２時間３６分、停車時間は４８分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８３とまずまずね。
心拍は１３２と常用低め。
速度は２１．１ｋｍ／ｈとまずまずね。
９３９キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾ｖ

白樺湖に家族旅行(*^_^*)／

２０１３－０７－２１（土曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．３０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１０．０％
月間走行距離：６４７．２７ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：１０７３０キロカロリー

パパと二人で長野県の白樺湖へ家族旅行に行ってきましたの(*^_^*)／
旅行から戻ってきた後、どうも頭痛やだるさが出て、調子を崩して寝込んでいたわ～（－－）zzz．。oｏOＯ○
きっと旅疲れが出たのね＾＾

ツアーバスは広く、人数も定員半分くらいで空いていたから、座席をゆったり倒しつつ眠りながらの旅行で、とっても快適でしたのヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ－絞りＦ３．５－シャッター速度１／１００秒－ＩＳＯ感度６４０－露出補正±０段

あら、ホテルはなかなか良い感じのお部屋ね＾＾ｖ　窓からは白樺湖の眺めが格別よ(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／１５秒～4秒・５枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±３段

今回の旅行はツアーバスでの往復とホテル宿泊・食事だけのプラン、あとは全て自由行動にぅ。
さっそくホテルでレンタルサイクル、自転車を借りて白樺湖を一周回ることにしたわ＾＾
あら、この辺りでは有名な池の平ホテルが見えてきたにゃ＾＾ｖ　ここの麓にあるローソンでジュースを購入よん♪
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／５００秒～１／８秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±３段

白樺湖は周囲約３．８ｋｍで、自転車なら２０分程度で回れるのね(*^_^*)／
抜けるような青空と、さすが避暑地、気温２２度前後のヒンヤリとした空気で、気持ちいいサイクリングよ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／２５０秒～１／１５秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

今回借りた自転車は、ギア無しのママチャリ（・・；）
普段乗り慣れないママチャリはなかなかシンドイわぁぁぁん！
せっかくだから自転車も撮影しておきましょうね＾＾
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／１６０秒～１／１０秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

さ、この湖と奥に見える宮殿がリリミア姫の別荘エリアですの(*^_^*)／
こんな避暑地に夏の間ずっと住み着いて、自転車遊びしたいわねぇヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／２５０秒～１／１５秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

せっかく自転車を借りたんだし、ヒルクライム（登坂）にチャレンジよっっ( -o-)/☆ビシ!　～(#ToT)アウ！
車山を６ｋｍほど登ったあたりで、レンタルサイクルの時間切れ１８時も迫り、プラスあまりのきつさに断念ｗ
さすがギア無しのママチャリでヒルクライムは無理だったわ・・・。
ここの坂はロードバイクなら快適に上がれそうでしたの＾＾
帰りの下り坂はもうスピード出し放題、最高に爽快だったわ＾＾ｖ
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／２００秒～１／１０秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

夕暮れ迫る１８時、望遠レンズで白樺湖を撮影してみましたの。
毎日走っても飽きない、最高のコースよね(*^_^*)／
幽玄（ゆうげん：趣が深く高尚で優美なこと）な雰囲気がまた、リリミア姫の感性を刺激して止まないわ＾＾ｖ
８５ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／５０秒～１／３秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

夕食は気軽なバイキング形式、リリミア姫の大好きな菜食を中心にいっぱい持ってきたわヽ(^｡^)丿
山の幸が新鮮でおいしいわね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度１秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

信州名物の信州そばもあって、大好きな薬味のネギと、山菜をたっぷり追加ヽ(^｡^)丿
マイタケの天ぷらもいっそう味わい深いわね＾＾ｖ
コシがあって香りも上品、最高のお蕎麦だったわ＾＾
そして、なぜかカレーライスもありましたのｗ　お子さまも大喜びよね(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度１秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

そして夜１０時頃、曇り空が突然晴れたわっっ(；゜゜）
これは星空撮影に挑戦のチャンスよね♪
半月が明るく出てしまっていて、星空撮影にはあまり向かないとはいえ、この夜景ヽ(^｡^)丿
さすが白樺湖ですの、イッツ　ファンタスティック(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ２．２－シャッター速度１８３．９秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

ぴっぎゃぁ～！天頂付近に目線を移せば、天の川もうっすらと見えて宝石箱をちりばめたような星空よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
ＩＳＯ感度はもっと上げて８００程度でよかったわねぇ。
２８ｍｍ－絞りＦ２．２－シャッター速度８３．７秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

シャッターを３０分ぐらい開けっ放しにして、カメラを北側に向けておいたら、円を描くような星空を撮影できましたの(*^_^*)／
夢のようね♪
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度１８０５秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

さて、旅行２日目、今回は短い旅行で終日自由行動のあと帰宅予定よん。
パパと二人で車山へとやってきましたの。
あら～ヽ(^｡^)丿 ニッコウキスゲが魔法の絨毯のように咲き誇っているわ＾＾ｖ
黄色くて可愛いお花よ(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／１２５０秒～１／１００秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度５００－露出補正±２段

ニッコウキスゲ、なんだかユリに似ているわね(*^_^*)／
リリミア姫の大好きな黄色よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
１６０ｍｍ－絞りＦ４．５－シャッター速度１／４００秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

みんな大喜びでニッコウキスゲの絨毯の間を散策している様子よ(*^_^*)／
今年から鹿による食害を防ぐための電気柵が設置されたらしく、鹿はビリリと痺れて近寄れないわ(；゜゜）
わたしはニッコウキスゲの魅力に痺れていればいいのね＾＾

そして貴方たちはリリミア姫の魅力に痺れると、こういう仕掛けになっているにゃ。

１３５ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度１／１００秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

遙か彼方には北アルプスの山々がそびえているのね(*^_^*)／

一番右でギラリと尖っている恐ろしい山が、かの有名な槍ヶ岳よヽ(^｡^)丿 

１５０ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

さ、登山の時間よ＾＾ｖ　重たい三脚とカメラ、望遠レンズ等を背負って車山山頂を目指しますの。

普段鍛えてるだけあって、この程度の山は楽勝ねヽ(^｡^)丿 

景色があまりにも鮮烈に煌めいていて、まるで天上を彷徨っているかのようでしょう(*^_^*)／

気温１７度と涼しく、この景色。毎日お散歩したくなるわね＾＾ｖ

２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

だいぶ登ってきたわ＾＾ｖ　スタート地点の駐車場がだいぶ小さく見える様子よ(*^_^*)／

２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／４００秒～１／２５秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

車山を無事制圧、山頂に着いたぞ～ヽ(^｡^)丿 

遠くには富士山が見えているのね＾＾

やっぱり登山はいいわね＾＾ｖ　達成感と充実感の中で絶景に浸るひとときこそ、最高の幸せというものにゃ。

２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／２００秒～１／１３秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

せっかくだから、車山から眺める富士山を世界遺産登録記念に撮影しましょね(*^_^*)／

１４０ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／４００秒～１／２５秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

帰りはらくらく、車山の山頂からリフトで下れるのよ(*^_^*)／
気軽に登山を楽しめてリフトもある、最高のコースねヽ(^｡^)丿
リフトからは白樺湖が眺められる絶景仕様よ(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ

今回の旅も穏やかな癒やしと感性を磨き上げる良い内容でしたの。
白樺湖は何度でも通いたくなる素敵な所ねヽ(^｡^)丿
みんなも、是非行ってみるといいわｖ＾＾ｖ
２８ｍｍ－絞りＦ６．３－シャッター速度１／１００秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

緑のヘルシーロードを合流Ｐｏｉｎｔまで(*^_^*)／

２０１３－０７－１３（土曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．００ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率８．２％
月間走行距離：４６９．６３ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：７６８６キロカロリー

アレクトル王子とペアで、見沼代用水・緑のヘルシーロードを走ってきましたの(*^_^*)／
まずは七里総合公園で少しジュース休憩ｔｉｍｅよ＾＾
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／３２０秒～１／２０秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

今日はとっても暑いし、見沼代用水西縁と東縁の合流地点で折り返し、ちょうど特急が通過したわヽ(^｡^)丿
２８ｍｍ－絞りＦ５．６－シャッター速度１／５００秒－ＩＳＯ感度３２０－露出補正＋１．３段

帰り道、スカイツリーの電車も見かけましたの＾＾
２８ｍｍ－絞りＦ５．６－シャッター速度１／１６００秒－ＩＳＯ感度３２０－露出補正±０段

珍しく坂東クラシック館に立ち寄って見たわ。涼しげで良い感じね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ－絞りＦ６．３－シャッター速度１／６０秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

４５．９７ｋｍ走って、
経過時間は０４時間０６分、航行時間は０２時間４０分、停車時間は０１時間２６分よ(*^_^*)／
ケイデンスは７０とのんびり。
心拍は１０４とゆったり休養ペースね＾＾
速度は１７．２ｋｍ／ｈと、ゆっくり写真撮りつつよヽ(^｡^)丿
５６３キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

涼しげなナイトフライトｉｎ荒川河口(*^_^*)／

２０１３－０７－１２（金曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５３．１０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率９．６％
月間走行距離：４２３．６６ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：７１２３キロカロリー

深夜０２時、気温２８度ヽ(^｡^)丿 日中は暑すぎるからナイトフライトの時間よ(*^_^*)／
前照強力灯火２灯と航法尾灯を付けた、ナイトフライトバージョンのドグマ６０．１ヽ(^｡^)丿

荒川サイクリングロード左岸コースからの眺めは優雅ね(# v。v)o
２８ｍｍ－絞りＦ８－シャッター速度（４．４秒～４６．２秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

上平井水門に到着と同時に日の出を迎えましたの(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／５００秒～１／８秒・５枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±３段

芝川水門橋に帰ってくる頃にはすっかり明るくなっていたわ＾＾ｖ
リリミア姫がどっかに写っていそうね(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ１０－シャッター速度（１／５００秒～１／３０秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

６５．４５ｋｍ走って、

経過時間は０４時間０２分、航行時間は０２時間２５分、停車時間は０１時間０５分よ(*^_^*)／

ケイデンスは８４といいわね。

心拍は１３４と常用やや低め。

速度は２２．１ｋｍ／ｈと三脚背負ってる割にいいわね＾＾

１１７４キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾

お庭(*^_^*)／

２０１３－０７－１１（木曜日）
身長：１６６ｃｍ　体重：５２．７０ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率７．７％
月間走行距離：３５８．２１ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：５９４９キロカロリー

昨日は夕方から芝川～荒川サイクリングロード右岸で堀切まで、その後芝川に戻り、見沼代用水・緑のヘルシーロードで七里総合公園まで往復６５ｋｍほど走ってきましたの(*^_^*)／

雄弁は銀、沈黙は金なりって誰かが言っていたわね＾＾
わたしは、日々、日常をのんびり笑って過ごしたいわ。
私生活にも、一切の支障なくゆったりと過ごしたいと思ったとき、時に雄弁に語るよりも、沈黙を守った方が、総合的にスムーズに進むことも多いですの。

静かにお庭を眺めて、日々の疲れを癒やしましょうね＾＾
２８ｍｍ－絞りＦ８－シャッター速度（１／２５～１／２秒・３枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正±２段

６５．１９ｋｍ走って、
経過時間は０３時間３７分、航行時間は０２時間５３分、停車時間は４４分よ(*^_^*)／
心拍は１３７と常用やや低め。
ケイデンスは８４と合格ね＾＾
速度は荷物無しだけあって２２．６ｋｍ／ｈといつもより早かったわ～ヽ(^｡^)丿
１０５１キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね(*^_^*)／

モーツァルト・フィガロの結婚楽譜(*^_^*)／

２０１３－０７－１０（水曜日）

身長：１６６ｃｍ　体重：５３．００ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率１０．１％

月間走行距離：２９３．０２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４８９８キロカロリー

わ～いヽ(^｡^)丿 ドイツのオイレンブルグ社から、モーツァルト・フィガロの結婚の楽譜が届きましたの(*^_^*)／
これで、六重唱とか各パートが何をどんなメロディで歌っているのかよく分かったり、オーケストラ編成のお勉強もできて楽しみよ(^◎^)
２８ｍｍ－絞りＦ５－シャッター速度１／８００秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

フィナーレ、「さぁ急いでヽ(^｡^)丿 祝祭ですの(*^_^*)／」とみんなで合唱する部分。
イタリア語でコリアムトゥッティ　ア　フェステジョイル！って締めくくる所よ^^
ドイツ語での歌詞も書いてあるのね＾＾

オーケストラ編成を見てみると、上からフルート、オーボエ、クラリネット、ファゴット、ホルン、トロンボーン、ティンパニ、ヴァイオリンチェロ、コントラバスなのね＾＾

歌を歌ってるのは、スザンナ、伯爵夫人、ケルビーノ、ドンバジーリオ先生、アルマヴィーア伯爵、アントニオ、フィガロと全員合唱よ(*^_^*)／
２８ｍｍ－絞りＦ７．１－シャッター速度１／３２０秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

今度買ったオークリーのアイウェア、遮光率はほぼ０％のクリアタイプですの＾＾
写真を撮ったりするとき、サングラスだと暗くなってしまうし、リリ姫はナイトフライトも多いから、クリアがいいのよ＾＾ｖ

紫外線１００％カットや、相手からは鏡のように反射して見えるミラーレンズコーティング、耐油コーティング、顔のカーブに沿った球面レンズだけどほとんど視界が歪まなくて、機能性の高いアイウェアね(・。-☆ うふ♪(^^)チュッ
２８ｍｍ－絞りＦ５－シャッター速度１／５００秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

フルカーゴでオークリー・レーシングジャケット航行試験(*^_^*)／

２０１３－０７－０９（火曜日）

身長：１６６ｃｍ　体重：５３．００ｋｇ（誘導目標５２ｋｇ）　体脂肪率８．８％

月間走行距離：２９３．０２ｋｍ（誘導目標５００ｋｍ以上）　月間消費カロリー：４８９８キロカロリー

昼間はとんでもなく暑いから、深夜～早朝にかけて走ってきましたの＾＾ｖ

昨日届いたアイウェア、オークリーのレーシングジャケット初装備よヽ(^｡^)丿
以前のアイウェアより視界がだいぶ広くなって、反射を抑えるコーティングもしてクリア＾＾ｖ
とっても気に入ったわ～！
涼しいし、往復７７ｋｍ級のロングフライトに挑戦してきたのよ(*^_^*)／
芝川を抜けて、荒川沿いの赤羽岩淵水門にやってきたわ。
７５ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度１３５．６秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

赤羽岩淵水門から眺める首都エクスプレスウェイ(*^_^*)／
１９５ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度５８．９秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

荒川サイクリングロード右岸を走って、江北橋にやってきたわ。
そろそろ夜が明け始める頃ね＾＾
１１２ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度（２２．６秒と５０．５秒・２枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正＋２段

さ、そろそろ太陽の出番ですの(*^_^*)／
１７５ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度（１／８００秒～１／２０秒・４枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正＋３段

荒川河口に着いたわ～ヽ(^｡^)丿 得体の知れない工場で何か作っているのね(；゜゜）
２００ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度１／６０秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

雨上がりで少し霞んだスカイツリーを通過して芝川を目指すわ＾＾ｖ
２００ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度１／１６０秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

芝川水門橋までやっと帰ってきたわ。まだまだ涼しいわね(*^_^*)／
１２２ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度（１／６４０秒と１／１６０秒・２枚のＨＤＲ撮影）－ＩＳＯ感度１００－露出補正＋２段

最後に川口自然公園まで走って、７７ｋｍのロングフライトよ(*^_^*)／
釣り人の奧にリリミア姫が紛れ込んでいるのが分かるかしらｗ
７０ｍｍ－絞りＦ９－シャッター速度１／１２５秒－ＩＳＯ感度１００－露出補正±０段

７６．９５ｋｍ走って、
経過時間は０５時間３７分、航行時間は０３時間４０分、停車時間は０１時間５７分よ(*^_^*)／
ケイデンスは８１とまぁまぁね。
心拍は１４４と常用ペース。
速度は２１ｋｍ／ｈとフルカーゴにしてはまずまずね。
１２０４キロカロリー燃えてすっかり痩せたのね＾＾